ไปวิ่งตอนเช้า ต้องกินเวย์ตอนไหนครับ

โดยปกติ เค้าจะแนะนำให้กินเวย์หลังตื่นนอนและหลังออกกำลังกายทันที 

แต่ผมตื่น 07.00 น. 
ไปวิ่ง 07.30 - 08.00 น. 
(เวลาจำกัดเท่านี้ครับ)
 
แบบนี้ต้องกินเวย์ตอนไหนกันแน่ครับ ตอนตื่น หรือหลังวิ่ง