ทำไมหลังcardio ไม่ควรทานอะไร45นาที

ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ก็ให้กินเลย

แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ให้เว้นช่วงประมาณ 1 - 1.30 ชั่วโมง

เพราะอะไร?

เพราะในขณะออกกำลังกาย ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเพื่อสลายกล้ามเนื้อได้ "กรดอะมิโน" และสลายเซลล์ไขมันได้ "กรดไขมัน"

จากนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเพื่อสั่งให้ตับนำกรดอะมิโน และกรดไขมัน ไปสร้างเป็นกลูโคสปล่อยสู่เลือด

ทำให้ในขณะออกกำลังกายคุณจะไม่หิว เพราะกลูโคสในเลือดมีมากพอ

แต่เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วกินข้าวเลย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อจับกลูโคสเข้าเซลล์

นั่นหมายถึงกลูโคสที่ได้จากกล้ามเนื้อและเซลล์ไขมันจะกลับเข้าไปอยู่ในเซลล์

ถ้ามันกลับเข้าไปอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้ออย่างเดียวก็ไม่เป็นไร แต่มันดันกลับเข้าไปอยู่ในเซลล์ไขมันด้วย

ทำให้การสลายไขมันของคุณบังเกิดผลไม่เต็ม 100%

ดังนั้นหลังคาร์ดิโอ้ จึงควรพักอย่างน้อย 1 - 1.30 ชั่วโมง ก่อนกินอาหาร หรือกินเมื่อหิวก็ได้ครับ