หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
นํ้าหนัก76-77 สูง175
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
นํ้าหนัก76-77 สูง175 อยากรู้ว่าต้องลดยังไงให้ได้ผลเร็วครับ เล่นฮูล่าฮูปแล้วซิกอัพวิดพื้นยกดัมเบล ตอนเย็นไม่กินข้าว ก็แค่2มื้อพอ กินตอนเช้าตอนทำงาน กลับมาบ้านกินอีก1มื้อ ทำงานยกของ อยากผอมทำไงครับผมช่วยแนะนำทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดรอบอกเพื่อไม่ต้องเกณฑ์ทหาร
ตอนนี้ผมอายุ สูง175 น้ำหนัก 50 กินข้าว วันละ 3 มื้อ + ขนมน้ำอัดลมนิดหน่อย คือผมตอนนี้รอบอก77ซม. ซึ่งผมไม่อยากเกณฑ์ผมต้องทำให้รอบอกผมต่ำกว่า76ซม.แต่ผมคิดว่าควรทำให้รอบอกอยู่ราว70ซม.เพื่อความชัวร์ที่ผมไ
สมาชิกหมายเลข 6754900
ผมอยากจะรู้ว่าใน1วันผมกินไม่เกิน1500แคล ร่างกายผมมันจะผอมโทรมไหมครับ
แล้วคือผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ่งวันละ1ช.มระยางทางที่ผมคำนวนมาแล้วคือวันละ8กิโลแล้วเวลาผมวิ่งนี้ แบบวิ่งคือวิ่งไม่มีการเดินหรือการพักอยู่กับที่เลยคือผมวิ่งแบบไม่พักยาวๆจน1ช.มเต็ม แล้วพอวิ่งเสร็จ
สมาชิกหมายเลข 7208692
ใครพอจะมีวิธีลดนํ้าหนักได้เยอะๆไหมครับ นํ้าหนักผม85ครับสูง170
คือผมอยากลดนํ้าหนักเเบบเยอะๆครับ ผมอายุ15 นํ้าหนัก85 ผมออกกําลังกายทุกวันครับ กินข้าววันละมื้อ กินนํ้าเยอะนิดๆ ลดนิดๆหน่อยครับ อยากจะขอคําเเนะนําครับลดนํ้าหนักอะครับ
สมาชิกหมายเลข 7157998
มาแชร์ประสบการณ์ลดหน้าอกเพื่อให้รอดเกณฑ์ทหาร
.
สมาชิกหมายเลข 4426389
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักและวิธีลดน้ำหนักของเราในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา
แชร์ประสบการ์การลดน้ำหนักนะคะ เราลดได้เดือนนิด ๆ น้ำหนักจุดพีคสุดเราคือ 80 แล้วเราลดเองแบบวิธีทั่วไป IF เหลือ 76-77 ประมาณนี้ แต่แล้วเหมือนน้ำหนักมันไม่ลงไปมากกว่านี้ ลดแบบฟู ๆ แฟ่บ ๆ
สมาชิกหมายเลข 3189173
สตอรี่มื้ออาหาร วันนี้เป็น "ข้าวหมูแดง" ร้านก๋วยเตี๋ยวหมูมะนาว เด่นชัย จ.แพร่
ข้าวหมูแดงน้านก๋วยเตี๋ยวหมูมะนาว ตรงใกล้ๆ สี่แยกไฟแดงเด่นขัย จ.แพร่ เป็นร้านประจำที่เรามากินตั้งแต่เด็กๆ (สมัยประถม) จำได้เลยว่าตอนเด็กเราสั่งต้มยำแต่กินไม่ได้เพราะเผ็ดเกิน 55555555 แต่โตมาก็กินได้แล้
สมาชิกหมายเลข 7065370
เมื่อน้ำหนักจาก 72 ไป 77 อัพเดท ผ่านไป 4 เดือน น้ำหนักลดลงเท่าไร เปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ความเดิมตอนที่แล้ว https://pantip.com/topic/43112282 --------------------------------------------------------------- วันนี้ 4/4/68 ผ่านมาร่วม 4 เดือนนิด ๆ น้ำหนัก 75-76 ลดมาจากวันนั้น 1 โล 555+ ก
สมาชิกหมายเลข 745176
จะถือศีล8แต่เป็นเบาหวานกับหมอนรองกระดูกทำยังไงดีคะ
อยากถือศีล8ค่ะ แต่เป็นเบาหวานต้องทานข้าวให้ครบสามมื้อไม่งั้นกลางคืนน้ำตาลตก และนอนที่ราบไใสูงจากพื้นไม่ได้ค่ะเพราะเป็นหมอนรองกระด฿กทับเส่นประสาทหมอหายภาพห้ามนั่งหรือนอนกับพื้นที่แข็ง เบาหวานทานอะไร
I'mvicky
ลดน้ำหนัก1อาทิต3โลโดยกินข้าวมื้อกลางวันเพียงมื้อเดียว
ปกติผมเป็นคนลดง่ายขึ้นง่ายน้ำหนักขึ้นๆลงๆมาตลอดพักนี้เริ่มเอาจริงโดยไม่กินมื้อเช้ากะเย็นส่วนกลางวันกินปกติให้มีแรงทำงานปกติทำงานใช้แรงอยู่แล้วเดินบ่อยก้มบ่อยบางวันก่ไม่ค่อยได้แรงตอนเย็นก่ชิตอัพวิดพื้น
สมาชิกหมายเลข 5234095
อายุ14ค้าบ สุง175นํ้าหนัก75 ควรลดเท่าไรดีค้าบ
อายุ14ค้าบ สุง175นํ้าหนัก75 ควรลดเท่าไรดีค้าบ
สมาชิกหมายเลข 6749490
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
นํ้าหนัก76-77 สูง175