▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
การลดพุง?
-กินข้าวมื้อละ1ทัพพีครึ่ง เพิ่มผักเนื้อสัตว์ ไข่1ฟอง
-ออกกำลังกายเช้าเต้นเเอโรบิค30นาที เเละพวกซิทอัพวิดพื้นต่างๆ10นาทีกว่าๆ
วิ่งตอนเย็น30นาทีทุกวัน
ทำเเบบนี้มาได้3-4วันเเล้วอยากทราบว่าเพียงพอมั้ยครับ
อายุ15
นน.60
สส.166
ครับ