ออกกำลังกายและควบคุมอาหารแบบนี้ ถูกมั้ยค้ะ???

วิธีออกกำลังกายคือ
-เดินเร็วบนลู่วิ่งไฟฟ้า 40 นาที
-ยกดัมเบล

ควบคุมอาหาร (ใช้วิธีการนับแคลลอรีต่อวัน) (ดื่มน้ำ2แกัวก่อนทานทุกมื้อ)
-เช้า ทานข้าวสวย 2 ทัพพี กับข้าวจะเป็นพวก น้ำพริก แกงจืด ผัดผัก
-เที่ยง ทานจำพวกเส้น เช่น สุกี๊ (ไม่ใส่เนื่อใส่ไข่แทน) ,ยำวุ้นเส้น (มื้อนี้จะไม่ค่อยทานข้าวค่ะ)
-เย็น ทานผลไม้ <แอปเปิ้ล, ส้ม> และโยเกิร์ต 0%

ทำแบบนี้มาประมาณ 1 เดือนค่ะ
วิธีแบบนี้สามารถลดได้เยอะมั้ยค้ะ ?? 😀👆🏻👆🏻