แนะนำเราหน่อย

แนะนำเราหน่อยคือ เราเริ่มออกกำลังกายมาประมาณเดือนหนึ่ง แล้วน้ำหนักลงไป 3.5 กิโล แต่พอเข้าอาทิตย์แรกของเราดือนที่สองคือ น้ำหนักเราอยู่จึงไปช่วงหนึ่ง คืออยู่ที่ 67 กิโล, ทั้งที่เราออกกำลังกายทำ IF แต่ว่าน้ำหนักไม่ลง .......แต่น้ำหนักมันขึ้นมาเรื่อยเรื่อยจนมาถึง 70 กิโล คือเราตกใจมาก.. ดังนั้นจึงอยากขอคำแนะนำหน่อยได้ไหม เดี๋ยวนี้คือเดี๋ยวขอคำแนะนำว่าเราควรแก้อะไรปรับอะไรบ้างคือเราทำเอฟแต่ไม่ได้คุมอาหารอย่างชัดเจนนะ