หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักให้ได้ 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ทำยังไงดีคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Cardio
สุขภาพกาย
Intermittent Fasting (IF)
ตอนนี้คือพยายามอยากลดน้ำหนักให้ได้ 2-3 กิโล ภายใน 1 เดือนค่ะ
พอจะมีเคล็ดลับหรือวิธีใดในการลดน้ำหนัก แนะนำมาได้เลยนะคะ
ตอนนี้คือพยายามทำ IF ถ้าเป็น IF ควรกินกี่ชั่วโมงต่อวันดีคะ
หรือออกกำลังกายยังไงดี ขอบคุณค่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามคนที่อายุ 40+ ปัจจุบันที่ยัง ดูดี สุขภาพดี รูปร่างดี หน้าเด็กดูอ่อนกว่าวัยมีวิธีดูแลตัวเองยังไงกันบ้างคะ?
ตามหัวกท.เลยค่ะ จขกท. อีก 1 2 3 4 5 6 7...ปี ก็จะขึ้นเลย4 เลยอย่างรู้ คนที่อาย40+ ที่ยังดูดี สุขภาพดี รูปร่างดี หน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัยกว่าอายุจริง เขาดูแลตัวเอง ใช้ชีวิตยังไงกันบ้าง?
สมาชิกหมายเลข 929079
เสื้อสลิปน็อตตัวนี้ตรอกปีอะไรครับขอความรู้ทีครับพี่ๆ
สมาชิกหมายเลข 8378229
ซิฟิลิส
คือเรามีอะไรกับแฟนค่ะ เอาสดไม่ได้อมให้แฟน เราพึ่งมีอะไรครั้งแรกแล้วตรวจเจอซิฟิลิส แต่แฟนไม่เจอเป็นเพราะอะไรคะ
สมาชิกหมายเลข 8378355
อยากลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร แต่เลี้ยงการกินแป้งไม้ได้ ทำยังไง
สวัสดีครับ พอดีอยากทราบว่าเราควรแก้ปัญหายังไงดีครับเพราะทุกมื้อในครอบครัวเราต้องมีข้าวตามเสมอครับ ควรลดปริมาณข้าว เพิ่มเวลาออกกำลังกาย ปกติออกกำลังกาย เช้า 30 นาที เย็น 30นาที หรือทำอะไรดีครับ ตอนนี้อ
สมาชิกหมายเลข 8379130
ต้องการลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนให้ถึงกี่กรัมกันแน่?
ไปดูในยูทูปมามีหมอท่านหนึ่งได้บอกว่า ถ้าเราต้องการคำนวณโปรตีนในการลดน้ำหนัก ต้องเอา (น้ำหนักตัวเอง ลบ มวลไขมัน)แล้วคูณด้วยโปรตีนที่ต้องการ 0.8หรือ1เท่าของน้ำหนักตัว เช่น (80-40%)x0.8=48g ก็คือ ต
สมาชิกหมายเลข 8377372
น้ำหนัก 120 กก. มีโอกาสลดได้ไหมคะ?
เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ
สมาชิกหมายเลข 7654265
อยากได้วิธีลดน้ำหนัก สำหรับผู้หญิงน้ำหนัก75กิโลกรัม ควรเริ่มยังไงดีครับ
อยากได้วิธีลดน้ำหนัก สำหรับผู้หญิงน้ำหนัก75กิโลกรัม ควรเริ่มยังไงดีครับ อยากให้ภรรยาลดน้ำหนักครับ ตอนนี้น้ำหนักเยอะเลยมีผลกับเรื่องสุขภาพ อยากให้ลงสัก20กิโลกรัม กำลังดีครับ เวลาก็6-12เ
สมาชิกหมายเลข 7859265
ขอวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน 15โลใน1เดือนหน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8315975
กำลังลดน้ำหนัก ผ่านไป 4 เดือนน้ำหนักหยุดลด ขอคำแนะนำด้วยครับ
อายุ 27 สูง 175 ครับ เริ่มต้นช่วงกลางเดือน กันยายน 2567 ครับ น้ำหนักตอนนั้นราวๆ 121 น้ำหนักในใจที่อยากได้คือ 70-75 - เริ่มจากทำ IF 16-20 ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่กลางๆอยู่ที่ 18 ชั่วโมงครับ ยกเว้นวันที่
สมาชิกหมายเลข 1321905
โปรตีน ต่อวัน 💪🫶🤩
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันนั้น แตกต่างกันไปตามอายุ กิจกรรม และสภาพร่างกาย โดยทั่วไปผู้ใหญ่ทั่วไปควรได้รับโปรตีน 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต
สมาชิกหมายเลข 5068513
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Cardio
สุขภาพกาย
Intermittent Fasting (IF)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักให้ได้ 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ทำยังไงดีคะ
พอจะมีเคล็ดลับหรือวิธีใดในการลดน้ำหนัก แนะนำมาได้เลยนะคะ
ตอนนี้คือพยายามทำ IF ถ้าเป็น IF ควรกินกี่ชั่วโมงต่อวันดีคะ
หรือออกกำลังกายยังไงดี ขอบคุณค่า