วิธีลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร?

“หมอครับ ผมงดของทอดมาเดือนหนึ่งแล้ว ทำไมตรวจแล้วยังเจอไขมันพอกตับอยู่?” คำถามนี้น่าสนใจครับ ลองนึกภาพว่าเราตั้งใจดูแลตับมาแล้ว 30 วัน งดหมูกรอบ เลิกกินของทอด พยายามเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายหลังตื่นนอน แต่การเลือกเมนูให้เหมาะสมก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะอาหารบางประเภทหากรับประทานบ่อยหรือมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ อาหารทอด ขนม

กินผลไม้แทนมื้อเย็นทุกวัน ได้ประโยชน์หรือเสี่ยงขาดสารอาหาร หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพอาจเลือกกินผลไม้แทนมื้อเย็น เพราะเชื่อว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ให้ใยอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงา

ทั้งวันเราใช้ร่างกายทำงานไม่หยุดทั้งเดิน ยืน นั่ง หรือออกกำลังกายพอตกกลางคืนก็อยากพักผ่อนให้เต็มที่รู้ไหมครับว่ามีแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อกล้ามเนื้อและระบบประสาทนั่นก็คือ “แมกนีเซียม” น

ใครเพิ่งกินข้าวกลางวันเสร็จผมมีตัวเลขที่อยากให้ลองดูกันครับ!รู้ไหมว่า ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จานที่เรากินหมดในเวลาไม่กี่นาทีอาจต้องเดินถึงประมาณ 18,000 ก้าวถึงจะใช้พลังงานเทียบเท่ากับอาหารจานนั้น!แล้วถ

ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักกาดเขียว ตำลึง และผักโขม เป็นผักใบเขียวที่สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลาย ทั้งยังช่วยเพิ่มใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุให้กับร่างกาย การกินผักเป็นประจำร่วมกับการเลือกอาหารที่เหมาะสม ช่

เวลาไปร้านข้าวมันไก่บางคนสั่งอก เพราะอยากคุมไขมันบางคนขอน่อง เพราะชอบเนื้อนุ่มส่วนสายสะโพกติดหนังนี่ก็เหนียวแน่นจริง ๆแต่เคยสงสัยไหมครับว่าไก่แต่ละส่วนให้โปรตีนกับไขมันต่างกันมากแค่ไหน?อกไก่ดีสุดจริงห

ใกล้เที่ยงทีไร หลายคนน่าจะเริ่มมีคำถามเดิมครับ“วันนี้กินอะไรดี?”แล้วถ้าช่วงนี้กำลังลดพุง คุมน้ำตาล หรืออยากเพิ่มโปรตีน คำตอบที่โผล่มาในหัวมักจะเป็น“อกไก่อีกแล้วเหรอ…”ผมเ

คนเป็นเกาต์กินเต้าหู้ได้ไหม? คำตอบอาจไม่เหมือนที่หลายคนเข้าใจ! ผู้ป่วยโรคเกาต์กินเต้าหู้ได้ไหม? กินอย่างไรให้เหมาะกับการควบคุมกรดยูริก หลายคนที่เป็นโรคเกาต์มักหลีกเลี่ยงเต้าหู้ เพราะกังวลว่าถั่วเหลือ

ใครอายุ 60 ขึ้นไปวันนี้ผมอยากชวนลองทำอะไรสักอย่างครับลองนั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคงแล้วลุกขึ้นยืนโดยไม่ใช้มือช่วยถ้าทำได้ ลองนั่งลงแล้วลุกขึ้นอีกครั้งโดยไม่ต้องรีบหรือฝืนตัวเองนะครับ บางคนอาจทำได้สบาย ๆแต่