การทำIF

พอดีจะทำifค่ะ เราอายุ16ปีค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำในการทำโดยที่ทำแล้วไม่อันตรายต่อร่างกายแล้วน้ำหนักก็ลดด้วยค่ะ

ไปอ่านความเห็นในกระทู้นึงมามีคนบอกว่าลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารโดยที่ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักที่หายไปจะเป็นน้ำกับกล้ามเนื้อไขมันนิดๆหน่อยๆ มันเลยเกิดคำถามว่า ถ้าการลดน้ำน้ำหนักโดยการคุมอาหารโดยที่ทานโปร

การลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือลดพุง แบบ if คือจำกัดเวลากินอาหารให้น้อยลง เช่น 8 ชม. 4 ชม. ต่อวัน เช่น กินเฉพาะตอน เที่ยงถึง 2 ทุ่มเท่านั้น แสดงว่าไม่ได้กินข้าวเช้า จะไม่เป็นโรคกระเพาะ หรือครับ แล้ววิธ

เราสนใจการทำ IF เพราะเห็นหลายคนบอกว่าช่วยด้านสุขภาพมากมาย ทั้งลดคลอเรสเตอรอล ลดไขมันสะสม ทำให้ไม่ง่วงเพลียตอนกลางวัน ลดระดับอินซูลิน เยอะแยะเลย แต่เราอยากควบคุมน้ำหนักให้คงที่มากกว่าลดน้ำหนัก เราสามาร

เนื่องจากกระทู้ก่อนเราถามเรื่องไอเอฟไป ตอนเริ่มทำแล้ว แต่ที่กำลังสงสัยจึงมาถามพี่ๆ ที่มีประสบการณ์ เราควรออกกำลังกายตอนไหนดีคะ และออกแบบไหนดีกว่ากัน 1) คือทำไอเอฟและตอนนี้ออกกำลังกายแบบคาดิโอและบอดี้

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท

เรื่องมันมีอยู่ว่า ฉันเป็นคนอ้วนที่พยายามจะลดน้ำหนักตัวเอง (สูง 162 หนัก 78) เมื่อวาน ขณะที่นั่งประชุมกันอยู่เพื่อนร่วมงานชวนฉันซื้อทุเรียน ฉันบอกว่าช่วงนี้จะลดความอ้วน เลยอยากลดการกินทุเรียนลง เขาก็ห

ไม่ได้มาถามนะคะแต่มาแบ่งปันประสบการณ์จากที่ทำมา กำลังลดได้3วัน จากน้ำหนัก92 .7 ลดลงเหลือ90 .3และจะลดไปเรื่ิอยๆ เราทำif18:6 ตอนเย็น ก็ ออกกำลัง กาย ไม่ยากแต่เราต้องอดทนช่วงเช้ากับช่วงค่ำ ถ้าหิวก็ กินน้