แนะนำการทำifหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน Cardio ไขมัน (Fat) ออกกำลังกาย

พอดีจะทำifค่ะ เราอายุ16ปีค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำในการทำโดยที่ทำแล้วไม่อันตรายต่อร่างกายแล้วน้ำหนักก็ลดด้วยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7177795

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

นมแบบไหน... ดื่มแล้ว "ปัง" หรือ "พัง"? เช็กแคลอรี่ก่อนดื่ม!

ล่าสุดดื่มโกโก้กับนมโอ๊ตติดต่อมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยลองมาเช็คแคลดู วันนี้เลยขอสรุปมาให้ดูชัดๆ เทียบกันที่ปริมาณ 1 แก้ว (200-250 มล.) ครับ ตารางเทียบแคลอรี่ (โดยประมาณ) นมสด รสหวาน 160 - 2

สมาชิกหมายเลข 8880982

อยากลองใช้ปากกาลดน้ำหนักค่ะ ถ้าอยากลด 15 กิโล ต้องใช้เวลากี่เดือนคะ

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

หนูไม่ได้หลับจริงๆนะคะอาจารย์

ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก(ไขมัน) ออกตอนเช้าหรือเย็น ประสิทธิภาพดีกว่ากันคะ?

เรากำลังลดน้ำหนักด้วยการทำ IF 16/8 และ คาร์ดิโอช่วง 17.15-18.00 น.(เฉลี่ย 35-45 นาที) ทุกวัน คุมอาหารโดยลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่ไก่ ทีนี้หาอ่านข้อมูลในพันทิปมา เห็นว่

สมาชิกหมายเลข 6948579

เช็กพุงตัวเองให้ดี! อ้วนหรือมะเร็งตับ?

เคยสังเกตไหมครับว่าบางคนดูเหมือน “ลงพุง” แต่จริง ๆ แล้ว พุงยื่นไม่ใช่แค่เรื่องไขมันสะสมที่พุงโตนะ อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะ “ท้องมาน” (Ascites) ซึ่งเกิดจากการสะสมของของเหลวในช่

parn 256

กินแบบจุกๆ ปาร์ตี้หนักๆ ไขมันพอกตับ ถามหา

ใครเป็นสายดื่มแอลกอฮอล์ ปาร์ตี้หนักๆ ทุกคืน ชอบรับประทานของทอด ของมัน แป้ง น้ำตาล และอาหารไขมันสูง แล้วไม่ใส่ใจเรื่องสุขภาพ นอกจากจะทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงแล้ว ยังนำไปสู่การเกิดไขมันสะสมที่ตับ กลายเป็น

สมาชิกหมายเลข 8802084

💪 สุขภาพดีในวัย 30: ช่วงเปลี่ยนผ่านที่ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

สมาชิกหมายเลข 7090482

🏃‍♀️ ทำไมต้องออกกำลังกาย? กุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพ

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

สมาชิกหมายเลข 7090482

อยากขอคำแนะนำหลังทำ inbody มาค่ะ

พอดีมีโอกาสได้ทำเครื่องนี้ ปรากฎว่า fat เยอมาก แต่ร่างกายขาดโปรตีน ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก มีปรับการกินอาหาร + เริ่มออกกำลังกายมาได้เดือนกว่าๆ ส่วนใหญ่ออกเป็นปั่นจักรยานในฟิตเนต + วิ่ง ไม่แน่ใจ

สมาชิกหมายเลข 2960081

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

สมาชิกหมายเลข 8924980

ขอความรู้ครับ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

สมาชิกหมายเลข 7343540

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน Cardio ไขมัน (Fat) ออกกำลังกาย

{room_name}

แนะนำการทำifหน่อยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ