ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก(ไขมัน) ออกตอนเช้าหรือเย็น ประสิทธิภาพดีกว่ากันคะ?

เรากำลังลดน้ำหนักด้วยการทำ IF 16/8 และ คาร์ดิโอช่วง 17.15-18.00 น.(เฉลี่ย 35-45 นาที) ทุกวัน
คุมอาหารโดยลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่ไก่
ทีนี้หาอ่านข้อมูลในพันทิปมา เห็นว่าการออกกำลังกายช่วงเช้า สามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า
การออกกำลังกายในตอนเย็น เนื่องจากตอนเช้าร่างกายจะดึงเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
แต่ตอนเย็นร่างกายจะดึงเอาสารอาหารที่ทานระหว่างวันมาใช้

 สรุปแล้วถ้าจะคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน ควรเลือกช่วงเวลาไหนถึงจะเห็นผลดีที่สุดคะ
รบวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ