ลดน้ำหนัก 2กิโล ใน3วัน

ไม่ได้มาถามนะคะแต่มาแบ่งปันประสบการณ์จากที่ทำมา กำลังลดได้3วัน จากน้ำหนัก92 .7 ลดลงเหลือ90 .3และจะลดไปเรื่ิอยๆ  เราทำif18:6 ตอนเย็น ก็ ออกกำลัง กาย ไม่ยากแต่เราต้องอดทนช่วงเช้ากับช่วงค่ำ ถ้าหิวก็ กินน้ำ และลดประมาณอาหารเช่น ข้าวตักน้อยๆ ของทอดของมันของหวาน กินให้น้อยๆ ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ลดจริงค่ะ