สอบถามเรื่องออกกำลังกายเเละอาหาร

อายุ 17 สูง170 นน.75 ทำได้2 วันแล้ว วันจันทร์ - เวทเทรนนิ่ง 45 นาที วันอังคาร - เวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ 1.20 นาที วันพุธ - เวทเทรนนิ่ง 45 นาที วันพฤหัส - คาร์ดิโอ 45 นาที วันศุกร์ - เวทเทรนนิ่งกับคาร์

ผมอยากน้ำหนักเหลือประมาณ 70-72 ครับ ตอนนี้ก็มีเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันอยู่ครับ จากตอนแรกน้ำหนัก 88 ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 85 แต่ว่าผมอยากให้น้ำหนักลงไปอยู่ที่ 70 - 72 รบกวนด้วยครับ (ตอนนี้ลงพุงมากๆเลยครับ)

ออกกำลังกาย+คุมอาหารกี่เดือน จึงจะเห็นผล? สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ15ปี ส่วนสูง 170 น้ำหนักก่อนออกกำลัง+กายคุมอาหาร คือ83-85 หลังจากออกกำลัง+กายคุมอาหาร มาเป็นเวลา1เดือนกว่าๆเกือบๆ2เดือน น้ำหนักเหลือ71

จกขท.กำลังจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก 59 สูงเกือบๆ 170 ตั้งเป้าไว้ที่ 50 ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอทุกวันประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะแถมยังขึ้นอีก ใครพอรู้คำตอบแสดงความคิดเห็นกันได

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักครับเรากินหนักมื้อเช้า กินแอปเปิ้ลลูกเดียวมื้อเที่ยง เเละอดข้าวมื้อเย็นทุกวันครับ เเละออกกำลังกายเเบบคาร์ดิโอ30นาทีกับวิ่งอีก1ช.ม.เเต่จะเดินเป็นส่วนใหญ่นะวิ่ง40%เดิน60% ซึ่งเราทำเเ

มือใหม่ออกกำลัง  คาร์ดิโอ เล่นทุกวันได้มั้ย เวทเทรนนิ่ง ควรเล่นวันเว้นวันใช้มั้ยคับ

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ คือเราอยากหุ่นเหมือนผู้หญิง ตอนแรกว่าจะเทคให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลยดีไหม แต่กลัวความเสี่ยงหลายอย่างที่จะตามมา เลยรองหาวิธีอื่นดูก่อนค่ะ เช่น ท่าออกกำลัง การกิน อาหารเสริมอะไรประมาณน

ตอนนี้อายุ20ค่ะ อยากหันมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆมากกอยากออกกำลังกายในยิม และอยากมีเทรนเนอร์ มันต้องเริ่มอะไรยังไงหรอคะ

เราเริ่มลดน้ำหนัก จริงจังมาได้ 1 ปีแล้วค่ะ เริ่มจากเข้าฟิสเนต และจ้างเทรนเนอร์ ก่อนลดเราหนัก 97 กิโลค่ะ ตอนนี้เหลือ 84-85  ประมาณนี้ค่ะ(สูง170 ค่ะ) ช่วงแรกๆ น้ำหนักก็ลงดี แต่มา ช่วง4-5 เดือนนี้ น

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห