สอบถามเรื่องออกกำลังกายเเละอาหาร

อายุ 17 สูง170 นน.75 ทำได้2 วันแล้ว วันจันทร์ - เวทเทรนนิ่ง 45 นาที วันอังคาร - เวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ 1.20 นาที วันพุธ - เวทเทรนนิ่ง 45 นาที วันพฤหัส - คาร์ดิโอ 45 นาที วันศุกร์ - เวทเทรนนิ่งกับคาร์

ผมอยากน้ำหนักเหลือประมาณ 70-72 ครับ ตอนนี้ก็มีเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันอยู่ครับ จากตอนแรกน้ำหนัก 88 ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 85 แต่ว่าผมอยากให้น้ำหนักลงไปอยู่ที่ 70 - 72 รบกวนด้วยครับ (ตอนนี้ลงพุงมากๆเลยครับ)

จกขท.กำลังจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก 59 สูงเกือบๆ 170 ตั้งเป้าไว้ที่ 50 ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอทุกวันประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะแถมยังขึ้นอีก ใครพอรู้คำตอบแสดงความคิดเห็นกันได

ออกกำลังกาย+คุมอาหารกี่เดือน จึงจะเห็นผล? สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ15ปี ส่วนสูง 170 น้ำหนักก่อนออกกำลัง+กายคุมอาหาร คือ83-85 หลังจากออกกำลัง+กายคุมอาหาร มาเป็นเวลา1เดือนกว่าๆเกือบๆ2เดือน น้ำหนักเหลือ71

ตอนนี้อายุ20ค่ะ อยากหันมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆมากกอยากออกกำลังกายในยิม และอยากมีเทรนเนอร์ มันต้องเริ่มอะไรยังไงหรอคะ

สอบถามครับว่า คาร์ดิโอก่อนเวทเทรนนิง ได้ผลเท่ากับ เวทเทรนนิงก่อนคาร์ดิโอหรือเปล่าครับ แนะนำทีครับว่าควรเล่นอย่างละกี่นาทีขึ้นไปต่อวัน ครับ ปล. สัปดาห์หนึ่งผมเข้าฟิตเนส 5 วันครับ

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ

คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา