ออกกำลังกายวันละ40นาทีจะช่วยลดน้ำหนักได้มั้ย?

มือใหม่ออกกำลัง  คาร์ดิโอ เล่นทุกวันได้มั้ย เวทเทรนนิ่ง ควรเล่นวันเว้นวันใช้มั้ยคับ

เราอายุ 18 แต่สูงแค่ 150 (จริงๆนะ) แต่หนัก 50 เลยลดน้ำหนักให้เหลือ 42 ก็คือ ลดได้แล้ว แต่ยังรู้สึกบวมอยู่ จะให้ลจะให้ลดมากกว่านี้ดูจะไม่ค่อยโอเค เลยอยากจะเวทกระชับแขน ขา แทนการออกกำลังกายหนักแบบเดิมได

คือควบคุมน้ำหนักอยู่ ตอนนี้อยากลด 5 กก.ค่ะ ถ้าเรา คาร์ดิโอ 40-45 นาที 3-4 วัน/สัปดาห์ +ควบคุมอาหาร จนน้ำหนักลดไป 5 กก.ตามเป้าหมาย แล้วค่อยมาเวทเพิ่มจริงจัง เพื่อให้กระชับ ยังงี้ได้ไหมคะ คืออยากคาร์

ทำif16/8 ควบคุมมื้ออาหาร เน้นให้ได้กินโปรตีน ออกกำลังกาย5วัน วันละ20นาที น้ำหนักเริ่มลดลลอาทิตย์ละ1kg. นี่ถือว่าดีไหมคะ

สูง163 หนัก50 ออกกำลังกายแบบเวทอย่างเดียวไม่คาร์ดิโอได้มั้ยคะ เวทในที่นี้คือลูกกลิ้งอะค่ะ ตอนนี้ไม่ได้อยากให้น้ำหนักลดนะคะ แต่อยากมีสัดส่วนสวยๆแต่ว่าก็ยังมีไขมันอยู่ เรื่องการกินอาหารตอนนี้ก็กินของห

เพิ่งเริ่มเล่นเวทมาได้ 2 สัปดาห์ค่ะ ผลตอนนี้ที่ได้คือน้ำหนักขึ้นมา 2โลกว่า กังวลนิดนึงว่า น้ำหนักจะไม่ลด ซึ่งก่อนหน้านี้เป็นคนไม่ออกกำลังกาย มีไขมันสะสมเยอะ ใจคืออยากจะลีนไขมันออกกับอยากให้ฟิตแอนด์เฟิ

คือเราลดน้ำหนักจนมาหนักน้อยสุด47 ปกติเรากินวันละ1300แคล(บางวันน้อยกว่านั้นอีก) เน้นกินโปรตีนด้วย ในสัปดาห์มีcheat day1วัน ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอวันละ50นาที สัปดาห์ละ5วัน แต่พอมาช่วงนี้กลับน้ำหนักขึ้นเ

สวัสดีครับผมมีเรื่องสงสัยครับ ผมน้ำหนัก 73 กิโลกรัม สูง 186 เซนติเมตร รูปร่างคือผอม แต่มีพุงนิดหน่อย (หน้าบานด้วยเวลากินแล้วชอบอ้วนออกหน้า) เป้าหมายของผมคือ อยากมีกล้ามครับไม่ต้องใหญ่แต่อยากได้แบบ นัก

ตามหัวข้อกระทู้เลยน้า อยากทราบว่าต้อง ทานอะไรยังไง ประมาณไหน แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ (เล่นเวทไม่ได้ค่ะ ได้แต่คาร์ดิโอ เนื่องจากปัญหาเรื่องความสะดวกนิดหน่อยค่ะ ) 🙈🙈🙈