ขอคำแนะนำออกกำลัง เวทและคาร์ดิโอ สำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะ

เพิ่งเริ่มเล่นเวทมาได้ 2 สัปดาห์ค่ะ ผลตอนนี้ที่ได้คือน้ำหนักขึ้นมา 2โลกว่า กังวลนิดนึงว่า น้ำหนักจะไม่ลด ซึ่งก่อนหน้านี้เป็นคนไม่ออกกำลังกาย มีไขมันสะสมเยอะ ใจคืออยากจะลีนไขมันออกกับอยากให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ตารางตอนนี้เล่น แขน-หน้าอก 1วัน, ท้อง-หลัง 1วัน, ขา 1วัน, คาร์ดิโอ 1วัน ประมาณ 30-40นาที อาหารลดแป้ง, น้ำมันกับน้ำตาลลง แต่ไม่ได้เคร่งครัดว่าจะต้องเป็นคลีนทุกมื้อ 2สัปดาห์ที่ผ่านมามีดื่มไวน์ , มอสคาโต้ บ้าง ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรปรับการเล่น การกินยังไง อยากให้มวลไขมันลดลงค่ะ ขอบคุณนะคะ