ออกกำลังกายเเล้วมันก็เเป๊ปๆตรงขาอ่อนครับทำไงดี

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

คือเริ่มช่วงแรกเลย กระโดดเชือกค่ะ คิดว่าตัวเองแข็งแรงพอดู วันแรกล่อไป500 สบายค่ะ วันที่สอง 600 ก็ยังดี แต่เช้าวันที่สามตื่นมา ปวดน่องมากถึงมากที่สุดค่ะ เดี้ยงเลย เดินแทบไม่ไหว ก็คิดว่า หนักไป รอหายเจ็

ก็ไปออกกำลังกายมา มีพุ่มไม้อยู่ กะจะกระโดดข้าม พอโดดข้ามมาขาพลิกแล้วล้มเลย ตอนนี้ปสดมาก ทำไงดี

เอ่อ คือผมไปฉีดมาอะครับได้เดือนกว่า เเล้วทีนี้เป็นเเผล ผมก็พยายามทำให้มันเเห้งตลอดเเต่ก็ต้องไปเรียนทำให้เหงื่อเปลียกบริเวณนั้นด้วย พอวันนี้ผมเห็นจุดดำๆนึกว่าเศษขยะติดเเผล เลยเอาไม่จิ้มฟันเขี่ยออกช้าๆเ

สวัสดีครับผมอายุ15ปี3เดือน เรื่องที่ผมจะมาเล่าคือผมออกกำลังกายทุกวัน(เน้นยืดตัวพวกโหนบาร์ โยคะท่างูเห่า กระโดดสูงซะส่วนใหญ่)ผมทำมาหลายเดือนแต่ผลลัพธ์คือแทนที่จะสูงขึ้น แต่ร่างกายกลับขยายออกด้านข้าง ถ่

ทอด ปิ้ง ย่าง ❌ AGEs สูงมาก ต้ม นึ่ง ตุ๋น ✅ AGEs ต่ำ ผัด 🟰 AGEs ปานกลาง Advanced Glycation End Products (AGEs) หรือในภาษาไทยเรียกว่า ผลิตภัณฑ์สุดท้ายของกระบวนการไกลเคชันขั้นสูง คือสารประกอบที่เกิดขึ้

คือผมเจอปัญหาครับคนที่ผมชอบเขาก็ทำดีด้วยเข้ามาหาอะครับแต่แปบๆเขาก็เงียบบางครั้งก็ไม่ตอบ บางครั้งเขาก็มาแบบ สมมติว่าเมื่อวานผมกระโดด วันนี้เขาก็มากระโดดเหมือนล้อเลียนผมอะครับ ผมดูไม่เป็นจริงๆว่าเขาทำๆไ