เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT
อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม.
สต. ไม่มีเชือก เลยกระโดดเหวี่ยงลม 4เซ้ตต่อวัน เซ้ตละ100ครั้งติดต่อกัน พักเซ้ตละ 5นาทีกว่า ไม่มีรองเท้าออกกำลังกายเลยโดดบนฟูกนอนเอา ก่อนกระโดดเชือกยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง ทั้งหลัง แขน ขา ของส่วนใหญ่ที่กิน ก็จะเป็นอาหารพวกแกง ต้ม ผัดมีบ้าง ไม่ค่อยชอบกินของทอดเท่าไร กินข้าวมื้อละ2ทัพพี มีผลไม้กินระหว่างวัน และนมกล่อง กินขนมกับน้ำอัดลมไม่ค่อยบ่อย น่าจะประมาณเดือนละ3-4ชิ้น
ตอนนี้ทำมาได้น่าจะ 2 อาทิตย์แล้ว แล้วสงสัยว่า
1. โดดเชือกมันจะทำให้น่องขาใหญ่ไหม ลองไปศึกษาวิธีกระโดดเชือกแบบถูกวิธีมาแล้วแต่ก็ยังรู้สึกตึงๆ ที่น่อง แต่หลังๆ เริ่มหายตึงไวขึ้น แต่มีขางครั้งก็รู้สึกเจ็บเข่าข้างขวาเบาๆ
2. ทำแบบนี้น้ำหนักจะลดได้ดีไหม รวมถึงหุ่นจะกระชับขึ้น พุงจะลดไหม แล้วดีต่อร่างกายในระยะยาวรึเปล่า ออกกำลังกายแบบนี้ไม่หนักไปใช่ไหมหรือควรเพิ่มอะไรไป
กระโดดเชือกวันละ 400 ลดน้ำหนักได้ไหม
อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม.
สต. ไม่มีเชือก เลยกระโดดเหวี่ยงลม 4เซ้ตต่อวัน เซ้ตละ100ครั้งติดต่อกัน พักเซ้ตละ 5นาทีกว่า ไม่มีรองเท้าออกกำลังกายเลยโดดบนฟูกนอนเอา ก่อนกระโดดเชือกยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง ทั้งหลัง แขน ขา ของส่วนใหญ่ที่กิน ก็จะเป็นอาหารพวกแกง ต้ม ผัดมีบ้าง ไม่ค่อยชอบกินของทอดเท่าไร กินข้าวมื้อละ2ทัพพี มีผลไม้กินระหว่างวัน และนมกล่อง กินขนมกับน้ำอัดลมไม่ค่อยบ่อย น่าจะประมาณเดือนละ3-4ชิ้น
ตอนนี้ทำมาได้น่าจะ 2 อาทิตย์แล้ว แล้วสงสัยว่า
1. โดดเชือกมันจะทำให้น่องขาใหญ่ไหม ลองไปศึกษาวิธีกระโดดเชือกแบบถูกวิธีมาแล้วแต่ก็ยังรู้สึกตึงๆ ที่น่อง แต่หลังๆ เริ่มหายตึงไวขึ้น แต่มีขางครั้งก็รู้สึกเจ็บเข่าข้างขวาเบาๆ
2. ทำแบบนี้น้ำหนักจะลดได้ดีไหม รวมถึงหุ่นจะกระชับขึ้น พุงจะลดไหม แล้วดีต่อร่างกายในระยะยาวรึเปล่า ออกกำลังกายแบบนี้ไม่หนักไปใช่ไหมหรือควรเพิ่มอะไรไป