มีใครมีปัญหาปวดขาจากการออกกำลังกายบ้างค่ะ

คือเริ่มช่วงแรกเลย กระโดดเชือกค่ะ คิดว่าตัวเองแข็งแรงพอดู วันแรกล่อไป500 สบายค่ะ
วันที่สอง 600 ก็ยังดี
แต่เช้าวันที่สามตื่นมา ปวดน่องมากถึงมากที่สุดค่ะ เดี้ยงเลย เดินแทบไม่ไหว ก็คิดว่า หนักไป รอหายเจ็บมาเริ่มใหม่จากเบาๆ
ก็เริ่มวันละสองร้อยค่ะเพิ่มมเรื่อยๆตามวัน ได้ประมาณอาทิตย์นึง จนสองวันที่แล้ว เจอกระทู้แนะนำคุณมี36นาทีใหม่

อื้อหือ ฮึดมาก อยากมีซิกแพ็ค จัดเลยค่ะ ทำไปตามคลิปเหนื่อยมาก ได้5นาที ย้ำค่ะ แค่ห้านาที T_T เพื่อนทักเฟซมาเลยหยุดทำเลย เพราะเหนื่อยมาก
พอเข้าห้องน้ำค่ะ กำลังจะนั่ง ขาอ่อนแรงไปหมดเลยค่ะ
ตื่นเช้ามามันปวดขาอ่อนมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก เดินแทบไม่ได้
ใช้ชีวิตเดี้ยงมาสองวันแล้วค่ะ

คราวที่แล้วปวดน่องคราวนี้ปวดขาอ่อน เริ่มท้อๆ เมื่อไหร่จะได้เริ่มจริงๆจังๆ
ขอคำแนะนำค่ะว่าควรทำไงคะ ไม่ให้ปวดแบบนี้ หรือทนๆไปก่อนเป็นอาการปกติของคนเริ่มออกกำลังกายค่ะ

ปล. น้ำหนักเราก็ไม่ได้เยอะมากนะคะ ที่ทำเนี่ยแค่อยากให้มันเฟิร์มขึ้น สูง164 หนักประมาณ55 ค่ะ