ออกกำลังกี่วัน/เดือนจะได้ผล?

สวัสดีค่าเราอายุ12ใกล้13 นน.73 สูง163 ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ  อยากสอบถามว่าตามกิจกรรมที่เราเขียนไว้ด้านล่างพอคาดเดาได้มั้ยคะว่าจะเห็นผลเมื่อไหร่?
การลดน้ำหนักของเราอาจจะไม่เข้มงวดเท่าไหร่เพราะพ่อแม่เป็นห่วงเลยไม่ได้กินคลีนมากนักค่ะ : 
ออกกำลัง : เราเต้นเบิร์นไขมันทุกวันเหงื่อออกเยอะมากเล่นฮูล่าฮูปด้วย
อาหาร : เราไม่ทานขนมหรือของจุกจิกค่ะมื้อเช้ากับเที่ยงกินปกติค่ะแต่ลดปริมาณการกินให้น้อยลง หลัง6โมงเย็นเราจะไม่ทานอะไรแล้วค่ะยกเว้นว่าถ้าหิวจริงๆจะทาน นมหรือน้ำเปล่า