ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะะ
คือตอนนี้อายุ 13 อยู่ม.1 แต่น้ำหนัก 67 อ่ะค่ะㅜㅜ สูง 154 อยากได้วิธีออกกำลังกายแบบแนวเต้นอ่ะค่ะ คือส่วนตัวเป็นคนติ่งเกาหลีอยู่แล้ว ทุกวันนี้ก็เต้นตอนเลิกเรียน ประมาณ 17:00-18:00 ส่วนใหญ่ตะเต้นเป็นแบบ random dance challenge ซะส่วนมากอ่ะค่ะ ตอนท้ายๆก็ตะเต้นเป็นเพลงเต็ม 2-3 เพลง อยากน้ำหนักประมาณ 45-50 ก่อนขึ้นม.2 พอจะเป็นไปได้มั้ยคะะ ส่วนตัวอยากทำ 16:8 นะคะ แต่ด้วยความที่ต้องไปเรียนอะไรหลายๆอย่างมันไม่ลงตัวเท่าไหร่ เลยอยากจะมาถามว่า สามารถลดให้ได้ 50 ก่อนขึ้นม.2พอจะเป็นไปได้ง่ายหรือยากคะ ม.2 ต้องย้ายไปเรียนที่อื่นเลยอยากผอมอ่ะค่ะ🥲
How to ออกกำลังกายไปด้วยคุมอาหารไปด้วย
คือตอนนี้อายุ 13 อยู่ม.1 แต่น้ำหนัก 67 อ่ะค่ะㅜㅜ สูง 154 อยากได้วิธีออกกำลังกายแบบแนวเต้นอ่ะค่ะ คือส่วนตัวเป็นคนติ่งเกาหลีอยู่แล้ว ทุกวันนี้ก็เต้นตอนเลิกเรียน ประมาณ 17:00-18:00 ส่วนใหญ่ตะเต้นเป็นแบบ random dance challenge ซะส่วนมากอ่ะค่ะ ตอนท้ายๆก็ตะเต้นเป็นเพลงเต็ม 2-3 เพลง อยากน้ำหนักประมาณ 45-50 ก่อนขึ้นม.2 พอจะเป็นไปได้มั้ยคะะ ส่วนตัวอยากทำ 16:8 นะคะ แต่ด้วยความที่ต้องไปเรียนอะไรหลายๆอย่างมันไม่ลงตัวเท่าไหร่ เลยอยากจะมาถามว่า สามารถลดให้ได้ 50 ก่อนขึ้นม.2พอจะเป็นไปได้ง่ายหรือยากคะ ม.2 ต้องย้ายไปเรียนที่อื่นเลยอยากผอมอ่ะค่ะ🥲