ช่วยด้วยค่ะ น้ำหนักเราขึ้นเร็วมาก

เราอยากรู้ว่า..หลังจากที่ออกกำลังกายแล้ว ควบคุมอาหารมา 1เดือน อาหารที่เรากินใน 1 เดือน จะเป็น พวกผัก+ผลไม้ 60 % เนื้อสัตว์ 20 % โยเกิร์ต + นม 10% ข้าว+ขนมปังโฮลวีท 10% *กินครบทุกมื้อ เช้าเราจะกิน เวล

สวัสดีนะคะ ทุกๆคนคือเราออกกำลังกายทุกวันค่ะ เช้า-เย็น ครั้งละ 30 นาที ทานปกตินะคะแต่เราจะเน้นผักผลไม้มากกว่า บางวันไม่ได้ออกไปข้างนอกก็ทานปกติแต่หลีกเลี่ยงแป้งน่ะค่ะ ที่ออกกำลังกาย+ควบคุมทำไมน้ำหนักยั

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ผญ ที่ทำ IF 16/8 แบบไม่ออกกำลังกายเลยเฉลี่ย น้ำหนักลด เดือนละกี่ กก. หรอคะ ?

ตอนนี้น้ำหนัก 66. สูง163 ค่ะ ผู้หญิงแบบนี้จัดว่าอวบออกแนวอ้วนแล้วใช่มั้ยคะ -..- เจ้าของกระทู้ว่าใช่ค่ะ ใช่แน่ๆ 555 ใส่อะไรก็ไม่สวยเลย เอาละ เข้าเรื่องค่ะ คืออีก2เดือนจะเปิดเทอมมหาลัยแล้วค่ะ อยากใส่ชุ

สวัสดีค่ะตอนนี้หนู อายุ16 น้ำหนัก66-67กิโล สูง 164 ซม. คือท้อมากค่ะ พยายามออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลงเลย😭😭😭. แต่เคยหนักสุด88กิโลลดลงมาเหลือน้อยสุด62-64 แต่ตอนนี้กลับขึ้น พี่ๆๆเพื่อนๆๆคนไหนมีคำแนะนำก