สอบถามค่ะ ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักเพิ่ม

สวัสดีนะคะ ทุกๆคนคือเราออกกำลังกายทุกวันค่ะ เช้า-เย็น ครั้งละ 30 นาที ทานปกตินะคะแต่เราจะเน้นผักผลไม้มากกว่า บางวันไม่ได้ออกไปข้างนอกก็ทานปกติแต่หลีกเลี่ยงแป้งน่ะค่ะ ที่ออกกำลังกาย+ควบคุมทำไมน้ำหนักยังขึ้นๆลงๆอยู่หรอคะ บางวันกลางคืนชั่ง 66 ตอนเช้า 65 เป็นแบบนี้มาหลายอาทิตย์แล้วค่ะ  ตอนนี้อยู่ที่ 67 -"- จิคราย
จขกท. - นอนดึกพอสมควรค่ะ -ทานไม่เป็นเวลา
สูง162