เริ่มลดน้ำหนักมาได้ตั้งแต่วันที่ 1 ธ.ค. 56 ค่ะ
จนถึงวันที่ 5 น้ำหนักลงไป 1.6 โล ในการลดน้ำหนัก หมูน้อยทำตามนี้ค่ะ
- เช้า ทานข้าวปกติ ผัดผัก สันในไก่ย่าง(ไม่มีน้ำมัน) ไข่ต้ม สลับกัน ตามด้วยผลไม้ เล็กน้อย
- กลางวัน ข้าวสวย ต้มยำ หรือพวกยำวุ้นเส้น ผัดผัก ปลานึ่ง น้ำพริกกะปิผักต้ม
(ส่วนมากเช้ากับกลางวันทานปกติ เพราะทำงาน แต่หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันเยอะ และงดขนมหวาน น้ำหวาน ของจุบจิบ)
- เย็น สลัดไก่ต้ม น้ำใสบ้าง ข้นบ้าง
ตามด้วยโยเกิร์ต ไม่ก็นม
ออกกำลังกาย 15 นาที
ช่วงแรกผลลัพธ์น่าพอใจมาก ทั้งที่เราไม่ได้อดอาหารเลยแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน

พอระยะหลัง เช้ากลางวันกินเหมือนที่เคยกิน หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารทอด ของจุบจิบทั้งหลาย ตอนเย็นก็เป็นผลไม้ แอบเปิ้ล ครึ่งลูก ฝรั่ง 1/3 ลูก หิว อีกก็โยเกิร์ต ไม่ก็นม low fat
ออกกำลังกายเหมือนเดิม ทุกวัน

แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลยคะ หรือเพราะบวมน้ำ หมูน้อยกินน้ำเยอะเกิน 1 ลิตรต่อวัน เพราะช่วงนี้เสียเหงื่อมากมาย

แงๆๆๆๆ