ทานอาหารตามนี้ ทำไมน้ำหนักไม่ลดคะ?

สวัสดีค่ะ

ตอนนี้กำลังอยากลดน้ำหนักลงซักสามกิโลค่ะ ตอนนี้สูง 162 หนัก 48 อยากลดน้ำหนักลงให้เหลือ 45 หรือ 46 ค่ะ

ตอนนี้ออกกำลังกาย (เข้ายิม/ว่ายน้ำ) อาทิตย์ละสองวัน ส่วนอาหารทานตามนี้ค่ะ

เช้า - เมิสลี่/ซีเรียล+นมขาดมันเนย

กลางวัน - ขนมปัง/ข้าว+ปลา/ไก่/ไข่+ผัก

เย็น - ปลา/ไก่อบ+ผัก+ผลไม้ (แอปเปิ้ล/พีช/พลัม/แอพพริคอท สลับกันค่ะ)

ระหว่างวัน มีแอบทานขนมนิดหน่อยค่ะ

ทานตามนี้มาหนึ่งเดือนแล้ว น้ำหนักไม่ลดแต่ก็ไม่ขึ้นค่ะ เราใช้วิธีนับแคลอรี่ ไม่เกินวันละ 1500 ค่ะ หรือควรลดลงเหลือ 1200 ดีคะ