เราอ้วนมากอยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องจำกัดเรื่องอาหารมากนัก มีไหมคะ?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เราสูง 163 หนัก 60 ค่ะ เริ่มรู้สึกอึดอัดมาก ใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลช่วยแชร์หน่อยนะคะ จขกท.ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายมาก อยากได้พวกคลิปเต้น คาร์ดิโอในห้อ

คือเราเป็นคนไหล่กว้าง และรูปร่างใหญ่อยู่เเล้วพอเราน้ำหนักขึ้นมา 7 กิโลมันทำให้เราดูช่วงไหล่อ้วนขึ้นและใหญ่ขึ้นมาก ต้องออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารยังไงคะ รบกวนขอคำปรึกษาด้วยนะคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้เราหนัก 54 สูง 163 อยากลดให้เหลือแค่เลข 4 ค่ะ แต่เราเบื่อการออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ และก็วิ่ง เราเบื่อมากเลยค่ะ แนะนำวิธีออกกำลังกายที่แบบ ไม่วิ่ง แต่เน้นเป็นทำกิจกรรม อะค่ะ เช่

ตอนนี้หนูน้ำหนัก100กว่า หนูจะเริ่มด้วย วิ่งตอนเช้า คาดิโอตอนเย็น อีกวันก็วิ่งเช้า เล่นเวทตอนเย็น สลับกันอะค่ะ แบบนี้ดีมั้ยคะ    ส่วนวันพักหนูอยากจะทราบว่าถ้าทำแบบนี้ ต้องพักกี่วันต่อวัปดาห์ห

เราอยากลดน้ำหนักภายใน1เดือนแบบไม่ออกกำลังกายเนื่องจากเราไม่สามารถออกกำลังกายแบบหนักๆและต่อเนื่องได้ เพราะเรามีปัญหาสุขภาพ เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจทำให้เหนื่อยง่าย เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะมากหลั

สวัสดีค่ะ เราเป็นแม่ลูก 1 อายุ 36 ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และอ้วนง่ายมากๆ โดยเฉพาะ หน้าท้อง ต้นขา สะโพก ใหญ่มาก เราสูงแค่ 158 น้ำหนัก 57 บางคนบอกว่าไม่อ้วนหรอก แค่อวบๆ แต่มันเป็นปัญหาจริงๆนะ เพราะส่ว

ตามที่เขียนด้านบนเลยค่ะคือเราเป็นผู้หญิงที่ต้นแขนต้นขาและน่องขาค่อนข้างใหญ่เลยอยากจะลดโดยที่ไม่ต้องทานยาเลยอยากจะมาถามพี่ๆในพันทิปว่าพอจะมีวิธีออกกำลังกายที่ช่วยทำให้แขนขาเรียวเล็กลงยังไงคะ? แล้วต้องค

เรากินยาลดน้ำหนัก มาหลายตัวมาก แต่ไม่มียาตัวไหน่ได้ผลกับตัวเราเลย ย้อนไปเมือตอนที่เราเรียนอยู่ ปวช.2 คือตอนนั้นเราอ้วนมาก หนัก 80 กิโล เพื่อนเราได้แนะนำยาตัวหนึ่ง แต่เราจำไม่ได้ คือมันเป็นยาลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ พอดีอยากสอบถามว่าปกติเราทานอาหารวันละ 2 มื้อเพราะตื่นประมาณ11.30 โดยมื้อแรกกินเป็นกาแฟกับจำพวกซาลาเปา  แล้วมื้อเย็นทานประมาณ 17.20 กินกับข้าวทั่วไป แล้วหลังจากนั้นก็มีผลไม้บ้าง เรากินแบ

คือตอนนี้ปิดเทอมม.หก รอเปิดมหาลัยหลานเดือนก็ว่าจะลดน้ำหนักค่ะ รวมเวลาประมาณห้าเดือน เป้าหมายคือลดได้ประมาณเดือนละสี่กิโล น้ำหนัก 82 สูง 163 กินอาหารวันนึงตกที่1200kcal ออกกำลังกายวันละ 1-1.30 ชั่ว