สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เราสูง 163 หนัก 60 ค่ะ เริ่มรู้สึกอึดอัดมาก ใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลช่วยแชร์หน่อยนะคะ จขกท.ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายมาก อยากได้พวกคลิปเต้น คาร์ดิโอในห้อง ใครมีคลิปเต้นเพลินสนุกๆมาแชร์กันค่ะ แล้วอาหารการกิน ทานอะไรกันบ้างคะ จขกท.ไม่ทานผลไม้ค่ะ แล้วเป็นคนทานเก่งมาก พยายามลดอาหารแต่ก็หิวตลอดเลยค่ะ ควรทานอะไรยังไงดีคะ?
ขอวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนหน่อยค่ะ