หาวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนค่ะ

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ ทำทีไรเป็นอันล้มเหลวทุกที ช่วยเเนะนำว่าควรออกกำลังกายอย่างไรดีค่ะ เป็นคนขา เเละก้น สะโพกใหญ่มากๆ ชนิดที่เรียกว่าไม่สมส่วนช่วงตัวเลย ควรเล่น คาร์ดิโอ หรือ ลดเฉพาะส่วนอันไหนดีกว่ากั

บอกตัวเองทุกวันว่าจะเริ่มพรุ่งนี้... แต่พรุ่งนี้ก็กลายเป็น "พรุ่งนี้" ไปเรื่อยๆ บางทีก็เริ่มได้ดี เบามื้อเย็น ออกกำลังกาย แต่พอเจอของโปรด หรือเครียดนิดหน่อย ก็เรียบร้อย

น้ำหนัก 99 แล้วกินโปรตีนไม่ถึง บวกกับออกกำลังกาย แบบนี้จะเป็นไรไหมคะรับ

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

สูง153  น้ำหนัก  60   อยากลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหารค่ะ

ส่วนตัวผมขอเลือกลดไขมันครับ เหตุผล ถ้าลดน้ำหนัก ... ผมทำไม่ได้ ฮาาาาาาาาาา ค้างที่ 75 มา 4 เดิอนละ แต่ไขมันลดลงเรื่อย ๆ

ออกกำลังกาย กินโปรตีนสูง แต่ระบบเผาผลาญลดลง มันเป็นเพราะอะไรครับ ตอนน้ำหนักผม 106 อัตราการเผาผลาญพื้นฐานผม 2030 ผ่านมา20กว่าวัน น้ำหนักผมลงมาเหลือ 101.95 ระบบการเผาผลาญพื้นฐานเหลือ 1969 แบบนี้มันดีหรื

เรามีน้ำหนัก82กิโล สูง163เอง อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องจำกัดอาหารมากนัก(ลดได้ จำกัดได้) แล้วก็วิธีออกกำลังกาย ควรเริ่มต้นในการออกกำลังกายแบบไหนก่อนดีคะ ไม่จำเป็นต้องเร่งด่วนก็ได้ค่ะ

ต้องบอกก่อนว่าเป็นคนที่กินจุกจิก ไม่ชอบออกกำลังกาย อยากลดแค่น้ำหนัก ไม่ได้โฟกัสที่จะลดส่วนไหนเป็นพิเศษ(แค่อยากลดเอว แต่น่าจะเล่นฮูลาฮูปช่วยได้มั้ง) ​แต่ตอนนี้ก็พยายามที่จะลดอยู่ค่ะ ้้้้้้้้้้้้้้้้ข้