▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ตอนนี้ลดน้ำหนักมาถูกทางหรือยังคะ ควรปรับตรงไหน
รวมเวลาประมาณห้าเดือน เป้าหมายคือลดได้ประมาณเดือนละสี่กิโล
น้ำหนัก 82 สูง 163
กินอาหารวันนึงตกที่1200kcal ออกกำลังกายวันละ 1-1.30 ชั่วโมง คาร์ดิโอหรือบอดี้เวทตามคลิปในยูทูปค่ะ
ดีแล้วหรือว่าจะเพิ่มการกินเป็น 1500 kcal ดีค่ะ
ออกกำลังส่วนมากทำตาม xhit daily ค่ะ