พักออกกำลังกาย 1วัน กินกี่แคล?

สวัสดีครับ พอดีช่วงนี้ผมกำลังลดไขมันและเพิ่มกล้าม
ผมสูง166 น้ำหนัก 68 (แต่ก่อน 80) ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง เวทก่อนคาร์ดิโอ ผมไม่อดอาหารหรือกินน้อย แค่ปรับปริมาณ 1300-1500 แคล
ผมจะพัก 1วันต่อสัปดาห์เพราะผมทำตามคำแนะนำคนที่ออกกำลังกาย

คือผมต้องกินตามปกติหรือกินน้อยลง?