ลดน้ำหนักโดยการกิน แอปเปิ้ล 1 ลูก น้ำ 3 แก้ว/มื้อ ออกกำลังกายนิดหน่อย จะลดได้มั้ย

คือส่วนสูงเราอยู่ที่ 166 นน. 73 คือมันก็อยู่ในระดับที่....อ้วนแหละ คือเราพยายามจะลดน้ำหนัก
โดยการกินแอปเปิ้ล 1 ลูกแหละ น้ำ 3 แก้ว/มื้ออาหาร คือปกติเราเป็นคนที่อยากอาหารมาก
แต่กินแอปเปิ้ล และน้ำมันก็ไม่อิ่มหรอกแต่แค่มันพอที่จะห้ามความอยากได้อยู่
ส่วนเรื่องออกกำลังกายเราก็ออกนิดหน่อย แต่เราเอ่ะใจว่าถ้าเราทำยังงี้เรื่อยๆ นน. มันจะลดอยู่หรอ
หรือมันจะเพิ่มขึ้น...