ระบบเผาผลาญดูอย่างไรว่าดี?

ช่วงนี้คุมน้ำหนักออกกำลังกายมาจะครบ14วันแล้วค่ะ ตอนแรกจะลดแบบฮวบๆกิน1มื้อแล้วเดิน10โลทุกวันแต่รู้แล้วว่าไม่ไหวแน่ๆเลยปรับแพลน เป็นกิน2มื้อต่อวัน ทำอาหารกินเอง เน้นปรุงคลีนๆ แต่ไม่ได้ตัดแป้ง หรือ น้ำตาล จากอาหาร เน้นตัดจากพวกของหวาน(อ้วนจากเคยกินน้ำหวานวันละ5แก้ว🥲)  ตอนเริ่มนน.63ค่ะ  แต่ช่วงที่ลด2-3วันแรกเผลอไปกินมันหนึบ1โลเต็มๆ แล้วพอไปช่างเหมือนดีดมา65เลยจะกรี้ดเลยค่ะ จากนั้นเราก็เริ่มจริงจังเดิน5โลตอนเช้า เดิน10โลตอนเย็น ก็วันละ15000-20000 ก้าวค่ะ  แต่นน.ก็ยังนิ่ง😭จนวันสงกรานต์ที่ผ่านมาเป็นชีตเดย์ของเรา กินน้ำหวานที่ฉันรักไป1แก้ว กินโป้งเหน่ง กินของทอด ไข่ปลาหมึก แล้วก็ยังกินมื้อปกติทั่วไปอีก ตื่นเช้ามาชั่งนน.สรุปไม่ขี้น+ลดลงนิสนึง เลยอยากรู้ว่าคือมันเกิดอะไรขึ้นคะ😭😭