ฮาวทูลดน้ำหนัก15กิโล

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Weight Training

ขอวิธีลดน้ำหนัก 15 กิโลหน่อยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก70-73กก. สูง166ค่ะ รู้สึกว่าตัวบวมมากเลยค่ะ😭

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7512492

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

น้ำหนักขึ้นหลังลดน้ำหนัก แบบนี้เรียกโยโย่ไหม?

ก็อย่างชื่อเลยชื่อกระทู้เลยค่ะ คือเมื่อปีที่แล้วเราลดน้ำหนักจาก68(หรือเปล่าไม่รู้เพราะเลิกช่างตั้งแต่รู้) เหลือ48-49 เราใช้เวลาประมาณ6เดือนได้ ตอนนั้นเราทั้งออกกำลังกายเล่นเวท ไม่เคยอดอาหารเลย😂😂 ตอนนั

สมาชิกหมายเลข 3365622

ฮาวทูลดน้ำหนักแบบเห็นผล

ทุกคนคะเราขอวิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลหน่อยค่ะอยากลดให้ได้5โลภายในเดือน1จะสามารถทำได้ไหมคะ

สมาชิกหมายเลข 8281000

ลดน้ำหนักแต่ไม่ลง?

สวัสดีค่ะหนูออกกำลังกายมาแล้ว2เดือนแต่เลิกไป ลดได้ 10 โลจาก82>72 พอ72หนูก็เลิกไปเพราะเริ่มมีการขี้เกียจแล้วก็เอาเวลาไปทำงานไปร้องเพลง เลิกได้2เดือนพอกลับมาชั่งขึ้นมา73เลยอยากเริ่มลดใหม่ออกแบบแผนเด

สมาชิกหมายเลข 7694613

มีใครที่น้ำหนัก กับสัดส่วนร่างกาย ไม่สมส่วนบ้างคะ

มันจะเป็นอะไรไหม ถ้าเรามีน้ำหนักกับสัดส่วนที่ไม่เหมือนกัน อดีต เป็นคนที่เคยน้ำหนักเยอะมา แต่ก่อน ประมาน 80+ กิโลได้ จนกระทั่งงานเยอะ นอนน้อย คุมอาหารไม่มากนัก ออกกำลังกายแค่ 10 นาทีกว่าๆ แต่น้ำหนักลด

Single Twice Triple

วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม

สมอารมณ์หมาย ณ

น้ำหนัก70 สูง166 สัดส่วน 27-25-29 ถือว่าอ้วนไหมคะ

เราไปส่องกระทู้อื่นๆมีคนที่สัดส่วนมากกว่าเราแต่น้ำหนักน้อยกว่าเรามาก แบบนี้ถือว่าแปลกไหมคะ เราออกกำลังกายมาได้สักพักแล้วอ่าาา น้ำหนักเราเคยอยู่ที่80 แต่สัดส่วนลดลงมาพอควรอยู่ แต่ทำไมน้ำหนักเราลดแค่ไม่

สมาชิกหมายเลข 4151409

ออกกำลังกายแล้วพุงยื่นคือปกติมั้ยคะ

เราพึ่งเริ่มออกได้3วันแล้วก็คุมอาหารด้วยค่ะ แต่วันนี้พุงยื่นมาก เหมือนคนท้องอืดตลอดเวลา หน้าก็เหมือนบวมโซเดียมเลยค่ะ เราออกกำลังกายผิดวิธีหรือเปล่าคะ (อาหารเราก็แทบไม่ปรุงเลย กินไข่ต้ม ผักลวก มีเหยาะซ

สมาชิกหมายเลข 7564686

Weight training กับ Cardio ควรออกกำลังกายแบบไหนก่อนดีค่ะ

ชื่อเอค่ะ กำล้งลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนัก 50 กก. สูง 158 ซม. อยากจะน้ำหนักให้เหลือสัก 47 กก. ตอนนี้ ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่อย่างเคร่งคลัด และเอมีเวลาอยู่ในฟิตเนสประมาณวันล่ะ 2 ชม. อยากทราบว่าระหว่

สมาชิกหมายเลข 2717698

มีอะไรเป็นตัวชี้วัดครับ ที่จะบอกเราว่าน้ำหนักที่ขึ้นมาเนี่ยะ มันคือกล้ามเนื้อ หรือมันคือ ไขมัน ผลเลือดวัดได้ไหมครับ

- เรื่องมีอยู่อยู่ว่า .... - ปีที่แล้ว มีความตั้งใจครับ เลยออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักลงมาเรื่อยๆ เยอะมาก และลงมาได้สิริรวม 30 กิโลกรัมครับ ในระยะเวลา 8 เดือน จาก 120 กก. ค่อยๆลงมาเรื่อยๆๆๆๆ จน 90

Along the restless sea.

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Weight Training

{room_name}

ฮาวทูลดน้ำหนัก15กิโล

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ