หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตอนนี้ทำ IF มื้อแรก เที่ยง มื้อจบ 5-6 โมง
กระทู้คำถาม
Intermittent Fasting (IF)
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ
เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คือเราไม่ปกติเหมือนคนอื่นหรอคะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ13ปี(ขออนุญาตใช้สรรพนามว่าเรานะคะ) เราเป็นเด็กธรรมดาทั่วไปจนถึงช่วงขึ้นมัธยมศึกษาปีที่1 โดยทั่วไปจากที่เราได้ยินมา เด็กช่วงวัยนี้มักมีอารมณ์ที่หลากหลายมากขึ้น ถึงนั่นทำให้เรารู้ว่าเรา
สมาชิกหมายเลข 9039824
ซื้อแพ็คเก็จเสริมของทรูมูป มาราธอนราคา1,500/180วัน ยังไม่ทันใช้งาน ฉันกดลบแพ็คเสริมเก่าอันใหม่ก็ถูกลบไปด้วย
ซื้อแพ็คเก็จเสริมของทรูมูปH แบบมาราธอนราคา1,500/180วันให้กับเบอร์แม่ฉัน ยังไม่ทันใช้งานแพ็จนี้ ด้วยความที่ฉันไม่มีความรู้ว่าจะต้องเข้าไปเปลี่ยนแพ็คอันเก่ามาเป็นแพ็คใหม่ ฉันเลือกโทรไป*1242และเลือกกดตาม
สมาชิกหมายเลข 8744955
คลิปแบดมินตัน YONEX SUNRISE Vietnam Open 2025 : รอบรอง - รอบชิงชนะเลิศ [13 - 14 ก.ย. 68]
• ผลการแข่งขัน รอบชิงชนะเลิศ (14 ก.ย. 68) https://bwfworldtour.bwfbadminton.com/tournament/5219/yonex-sunrise-vietnam-open-2025/results/2025-09-14 https://bwfbadminton.com/tournament/5219/yonex-s
Stamp-Badminton
กินขนมได้มั้ยถ้าทำIf
อยากทราบว่าในมื้ออาหารระหว่างที่ทำif สามารถกินพวกขนมได้มั้ยคพหรทือพวกลูกชิ้นอะไรพวกนี้ อยากลองทำแต่กลัวทำผิดค่ะ ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยนะคะ
สมาชิกหมายเลข 3390911
แบบนี้คือแอบเปลี่ยนแพ็คเกจไหมคะ?
สอบถามการเปลี่ยนแพ็คเกจโดยไม่แจ้งเราของทางais แต่กลับส่งข้อความว่าเราได้เริ่มต้นใช้อีกแพ็คทั้งๆที่เราไม่ได้มีการเปลี่ยนเอง และส่งมาในตอนใกล้เที่ยงคืนที่เรากะจะต่อแพ็คเดิมถ้าเราไม่ทันเห็นขึ้นมาคือ??
สมาชิกหมายเลข 9048469
แต่ละมื้อ แต่ละเดย์ มาแชร์เมนูอาหารหลัก5หมู่ค่ะ
มื้อเช้า: เน้นโปรตีนจากพืชและไข่ มีไข่สองฟอง มันฝรั่งนึ่ง น้ำเต้าหู้สูตรไม่มีน้ำตาลแต่อร่อยเย็นชื่นใจ ส่วนถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยนิดนั้น ทานไม่ไหว ยกไปมื้อเที่ยงค่ะ มื้อเที่ยง: ไก่ หมู ปลา ครบน
สมาชิกหมายเลข 5068513
☕ รู้ไหม? ดื่มกาแฟทันทีหลังอาหาร อาจส่งผลให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม-ธาตุเหล็กลดลง 🦷
“กาแฟ” เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนเลือกดื่มเป็นประจำ ไม่ว่าจะเพื่อกระตุ้นความสดชื่น เพิ่มพลังงาน หรือช่วยในการเผาผลาญไขมัน แต่ทราบไหมคะว่า "การดื่มกาแฟหลังอาหารอาจส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซี
อัมปาจุม
ไม่กินเมื้อเย็น
เราเป็นskinny fat ต้องการลดพุง เช้ากินข้าว2ทัพพีไม่กินของมันกับทอด ตอนเที่ยงกินข้าวปกติที่โรงอาหารอันนี้ไม่กินทอดเเต่จะมีไขมันนิดหน่อยที่มากกับอาหาร ตอนเย็นบอดี้เวททั่วร่างกาย ตอนเย็นไม่กินข้าวดินเเต่
สมาชิกหมายเลข 6082779
ทำIFแล้วน้ำหนักลงวันละ 1KG.
เมื่อก่อนเคยอ้วนมาเป็น10ปี มีวันหนึ่งไปตรวจสุขภาพประจำปี ปรากฏว่าตรวจเลือดแล้วค่าไขมันคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ค่าตับสูง ก็เลยหันมาควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย เน้นบอดี้เวท กับเน้นหน้าท้อง น้ำหนักลดไป1
สมาชิกหมายเลข 7564272
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน
สมาชิกหมายเลข 8924980
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Intermittent Fasting (IF)
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตอนนี้ทำ IF มื้อแรก เที่ยง มื้อจบ 5-6 โมง
เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ