หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน
กระทู้คำถาม
Intermittent Fasting (IF)
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน อีกเดือนคือกินปกติ ไม่if สามมื้อปกติเป็นอาหารไม่มันไม่หวานไม่เค็ม ไม่เกิน1,500ต่อวัน จะโยโย่ไหมคะ
(ยังไม่ได้ทำหาข้อมูลไว้ก่อนตอนนี้เเค่ นับเเคลไม่เกิน1,500ออกกำลังกายวันล่ะ1ชั่วโมงบอดี้เวทสลับคาดิโอทำอาทิตล่ะ 6วัน)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามท่านที่ทำIF ขอดูรูปขนาดอาหารที่กินต่อวันหน่อยครับ (+ออกกำลังกายด้วย)
อยากรู้ว่าท่านใดที่ทำIF 16/8 18/6 เเล้วกินเเค่2 มื้อไหมครับ ตอนนี้ผมเริ่มเวท+คาดิโอ กินปกติ3มื้อเเล้วก็กินเวย์เพิ่มเข้าไป คิดว่าวันนึงได้ประมาณประมาณ1.5เท่าของตัว กำลังจะเพิ่มการทำIFเข้าไปด้วย เ
สมาชิกหมายเลข 6532536
เรื่องลดน้ำหนัก เรามาถูกทางไหม
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เจ้าของกระทู้ลดสัดส่วนกับไขมันค่ะ+นนด้วย ลดมา5เดือนค่ะ(นน50-44) ละมาเคร่งคลีนได้เกือบหลังๆ2เดือนอ่ะค่ะ เดิมทีเราเล่นบอดี้เวทมาตั้งเเต่ต้นละค่ะ กล้ามเนื้อหน้า ท้องกับเเขนพอมีบ้าง เราอยา
สมาชิกหมายเลข 6949961
ลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่
สมาชิกหมายเลข 9095930
อาการเเบบนี้ผิดปกติไหม(ลดน้ำหนัก)
สวัสดีค่ะ เราชื่อเล่น ใบบัว นะคะตอนนี้อายุ 13 ปี อยากจะถามผู้รู้ว่าอาการจากการลดน้ำหนักเเบบนี้ ผิดปกติไหม ตอนเริ่มต้นลดน้ำหนัก น้ำอยู่ที่ประมาณ 68-69 ค่ะ เเล้วเราก็ลดโดยการปั่นจักรยาน+ออกคลิปตามยูทูปข
สมาชิกหมายเลข 6572441
ตารางออกกำลังสำหรับskinny fat
เช้าคาดิโอเดิน-วิ่งก่อนกินข้าว30นาทีพตกเย็นบอดี้เวทอีก30นาทีทำวันเว้นวันคือ อังคาร-พฤ-ส ส่วนวันอาทิตย์เป็นการคาดิโอหรือยืดเส้นเบาๆ การกินตอนเช้าจะเยอะหน่อยข้าวประมาณ2ทัพพีมีโปรตีนมีผักมีน้ำมันนิดหน่อย
สมาชิกหมายเลข 6082779
ใครเคยเป็นโรคกลัวอ้วนบางมาเเชร์ประสบการณ์กันคะเเล้วเราหนัก38.กว่าๆสูง151อายุ12นี่อ้วนมั้ยคะ
คือตอนนี้เราอายุ12อยู่ป.6ค่ะเเต่เมื่อก่อนตอนป.5อายุ11นี่คือสูง149หนัก50ค่ะเเต่ตอนป.5เทอม2พอดีพ่อชวนตีเเบตค่ะเเล้วเราดันชอบพอดีเลยเล่นทุกวันเเล้วจู่ๆเราอยากชั่งน้ำหนักขึ้นมาเลยไปชั่งค่ะคือมันลดมา1กิโลเ
สมาชิกหมายเลข 4169541
อยากลดน้ำหนักแต่กินข้าวดึก นอนเช้า
อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ว่าโดยชีวิตประจำวันทำให้ต้องกินข้าวดึกประมาณ3ทุ่มแต่กินมื้อเดียวเลยนะคะ แล้วก็ใช้ชีวิตกลางคืนนอนเช้าเลยค่ะ แต่ปกติจะกินจุบจิบกินขนมน้ำหวานไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้จะลดแล้วค่ะจะออ
สมาชิกหมายเลข 8822191
จัดโปรแกรมออกกำลังกายแบบนี้โอเคไหมครับ? (มือใหม่)
เพศชาย อายุ 34 สูง 175 น.น 76 #ห่างการออกกำลังกายไป 2 ปี ***เป้าหมายคือ*** ลดน้ำหนัก หน้าอกตึง(ตอนนี้หย่อน) มีกล้ามแขนนิดๆ ซิกแพคลางๆ จ. บอดี้เวท หน้าท้อง>>แขน >> อก >> คาดิโอ 30 นา
Drama King
ตอนนี้ทำ IF มื้อแรก เที่ยง มื้อจบ 5-6 โมง
อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 5424321
มื้อกลางวันกินปกติ ตอนเย็นกินแต่ผลไม้ แบบนี้ผิดไหมคะ
คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ ปกติเป็นคนกินข้าวมื้อเดียวอยู่แล้วเพราะใช้ชีวิตอยู่บ้าน ถ้าออกไปข้างนอกถึงจะกิน2มื้อ ปกติเราจะกินข้าวมื้อกลางวัน เย็นออกกำลังกายคาดิโอ/บอดี้เวทเสร็จจะกินเป็นผลไม้ หรือบางทีถ้า
สมาชิกหมายเลข 6024631
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Intermittent Fasting (IF)
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน
(ยังไม่ได้ทำหาข้อมูลไว้ก่อนตอนนี้เเค่ นับเเคลไม่เกิน1,500ออกกำลังกายวันล่ะ1ชั่วโมงบอดี้เวทสลับคาดิโอทำอาทิตล่ะ 6วัน)