หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน
กระทู้คำถาม
Intermittent Fasting (IF)
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน อีกเดือนคือกินปกติ ไม่if สามมื้อปกติเป็นอาหารไม่มันไม่หวานไม่เค็ม ไม่เกิน1,500ต่อวัน จะโยโย่ไหมคะ
(ยังไม่ได้ทำหาข้อมูลไว้ก่อนตอนนี้เเค่ นับเเคลไม่เกิน1,500ออกกำลังกายวันล่ะ1ชั่วโมงบอดี้เวทสลับคาดิโอทำอาทิตล่ะ 6วัน)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดแบบนี้จะโยโย่มั้ยค่ะ
ตอนนี้เรากำลังลดนน.แบบจริงจัง ที่ทำอยู่คือ นับแคลเวลากิน ต่อวันประมาน1200แคล แต่แทบจะงดน้ำมันไปเลย มีกินอกไก่ไข่ขาวผักเป็นส่วนใหญ่แล้วข้าวเป็นข้าวกล้อง เย็
สมาชิกหมายเลข 1704500
ตอนนี้กำลังลดน้ำ
พอดีตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับผม ก่อนเริ่มลด นน.113 ธันวา 2023 พอหลังปีใหม่ลดมา4โล กุมพา ลดอีก3 ตอนนี้เหลือ106 กิโล ทำ if 16/8 + เวทเทรนนิ่ง,คาดิโอ ไปด้วย ค
สมาชิกหมายเลข 3301570
ช่วงไดเอททานผงชูรสได้ไหมคะ
พอดีกำลังไดเอทค่ะ เราทำ if18/6มีออกกำลังกาย4-5วันต่อสัปดาห์ ออกครั้งละ20นาที ควบคุมการกิน ลดการกินแป้ง คือกินอยู่ แต่ไม่เยอะ เน้นผักกับโปรตีน ทำอาหารแต่บางเมนูม
สมาชิกหมายเลข 6598852
กำลังลดน้ำหนักครับ
พอดีตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับผม ก่อนเริ่มลด นน.113 ธันวา 2023 พอหลังปีใหม่ลดมา4โล กุมพา ลดอีก3 ตอนนี้เหลือ106 กิโล ทำ if 16/8 + เวทเทรนนิ่ง,คาดิโอ ไปด้วย ค
สมาชิกหมายเลข 3301570
กระโดดเชือก+ควบคุมการกิน(นิดหน่อยแบบไม่เครียดมาก) อยากลองกินเวย์ไปด้วย จะลดความอ้วนได้ไหม ??
ตามหัวข้อเลยค่ะ ปกติจะกระโดดเชื่อก 500-700/วัน เหนื่อยก็พักไม่หักโหม ควบคุมการกินจากข้าวขาวเป็นข้าวไรซข้าวกล้อง กินอาหารรสไม่จัด แต่อยากลองกินเวย์ควบคู่ไปด้วย จ
สมาชิกหมายเลข 6542501
แชร์ประสบการณ์ IF แบบยาว หรือที่เรียกว่า water fasting หรือ prolonged fasting 72 ชม. ครับ
เกริ่นก่อนว่าเห็นหลายคนพูดถึง water fasting หรือ prolonged fasting หรือการอดอาหารระยะเวลานาน ๆ มากกว่า 24 ชม. (นิยม48 ชม ขึ้นไป) ว่ามันช่วยในเรื่องต่าง ๆ รวมถึง
ฉันเหนื่อย ฉันอยากถูกหวย
ทำ IF แล้วกลายเป็นถ่ายวันละ 2 รอบ
สวัสดีค่ะ เริ่มทำ IF แบบจริงจังมากๆมาครบ 1 เดือนแล้ว ส่วนตัวคือต้องทานอาหารเช้าถึงจะมีแรง เลยทานตามเวลาดังนี้ 06:30-07:30 มื้อเช้า 11:30-12:30 มื้อเที่ยง พอทำตา
สมาชิกหมายเลข 5441635
[TripNote] ลุงกินเที่ยว : 4-7 ก.ค. 2568 ตุ๋นฟักเขียวใส่ไก่
วันศุกร์ที่ 4 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 07:02 น. 💵 100 บาท 🕒 18:00 น. 💵 119 บาท วันเสาร์ที่ 5 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 16:00 น. 💵 350 บาท วัน
คนตื่นลุง
พฤติกรรมการนอนของสามี
ขอเกริ่นก่อนนะคะ เป็นเรื่องเกี่ยวกับ “พฤติกรรมการนอนของสามี” ซึ่งเจ้าตัวอนุญาตให้เอามาเล่าได้ เลยอยากมาขอคำแนะนำ หรือแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับคนที่เคยเจออะไรคล้าย
สมาชิกหมายเลข 9341841
อายุ 90-100 อยากเดินเหินได้ จนตุย แนะนำหน่อย 🏃♂️🏃♀️🏃
อยากสุขภาพดี เดินเหินได้ ช่วยเหลือตัวเองได้ ตลอดชีวิต ยันอายุ 90-100 จนตุย ไปเลย ควรดูแลตนเองยังไงครับ ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ สุขภาพเงิน ใครมีประสบการณ์ หรือรู้
สมาชิกหมายเลข 8532261
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Intermittent Fasting (IF)
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน
(ยังไม่ได้ทำหาข้อมูลไว้ก่อนตอนนี้เเค่ นับเเคลไม่เกิน1,500ออกกำลังกายวันล่ะ1ชั่วโมงบอดี้เวทสลับคาดิโอทำอาทิตล่ะ 6วัน)