หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน
กระทู้คำถาม
Intermittent Fasting (IF)
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน อีกเดือนคือกินปกติ ไม่if สามมื้อปกติเป็นอาหารไม่มันไม่หวานไม่เค็ม ไม่เกิน1,500ต่อวัน จะโยโย่ไหมคะ
(ยังไม่ได้ทำหาข้อมูลไว้ก่อนตอนนี้เเค่ นับเเคลไม่เกิน1,500ออกกำลังกายวันล่ะ1ชั่วโมงบอดี้เวทสลับคาดิโอทำอาทิตล่ะ 6วัน)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เรื่องลดน้ำหนัก เรามาถูกทางไหม
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เจ้าของกระทู้ลดสัดส่วนกับไขมันค่ะ+นนด้วย ลดมา5เดือนค่ะ(นน50-44) ละมาเคร่งคลีนได้เกือบหลังๆ2เดือนอ่ะค่ะ เดิมทีเราเล่นบอดี้เวทมาตั้งเเต่ต้นละค่ะ กล้ามเนื้อหน้า ท้องกับเเขนพอมีบ้าง เราอยา
สมาชิกหมายเลข 6949961
เป็นคนกินน้อยอยู่แล้วแต่ออกกำลังงกายหนัก
ผมเป็นคนกินน้อยอยู่แล้ว ไม่ได้คุม กินแค่ 2มื้อ รับประมาญ 900-1300แคลต่อวัน ออกกำลังกายประมาญญ 1500-1800แคล คาดิโอ+บอดี้เวท จะผอมมั้ยครับ แล้วกล้ามเนื้อจะหาย
สมาชิกหมายเลข 6702277
ทำifควรกินอาหารกี่เเคลต่อวัน?
คือว่าเราเถียงกับน้าเราอยู่ค่ะ น้าเรากำลังทำifอยู่ตอนนี้ประมาณ2อาทิตย์เเล้ว เเล้วเราเห็นน้ากินผลไม้เเละน้ำเต้าหู้มื้อเช้า ผักเนื้ออกไก่ ช่วงเที่ยง เเค่นั้นค่ะ ความคิดเห็นส่วนตัวเราว่ามันน้อยเกินไป เพร
สมาชิกหมายเลข 6331929
หยุดทำ if น้ำหนักจะโยโย่ไหมคะ
เราเลือกวิธีลดน้ำหนักเป็น if 20/4 ค่ะ เราใช้เวลาไปเดือนกว่า ๆ ลดจาก 63 เหลือ 56 เราออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ แต่เมื่อวานนี้เราปวดท้องมาก ไปตรวจเลยรู้ว่าเป็นโรคกระเพาะ เราเลยคิดจะเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักเป็น
สมาชิกหมายเลข 6549526
2อาทิตย์ ลด1โล เร็วไปไหมคะ
พอดีพึ่งมาออกกำลังกายได้ประมาณ2อาทิตย์ค่ะ ออกด้วยคลิปคุณเบเบ้ร่วมกับทำifไปด้วย เทียบกับเคยออกทุกทีรู้สึกครั้งนี้มันลดไวไปอะค่ะ อยากสอบถามว่าแบบนี้มันไวไปไหมคะ ช่วงทำifคือทานข้าวประมาณ 11.00น. มื้อสุดท
สมาชิกหมายเลข 5827841
งงกับตัวเองและapp ในมือถือค่ะ กินอิ่มทุกมื้อ แต่ทำไมมันไม่เกิน 500 เเคล
ลดความอ้วนอยู่ค่ะ เคยอกหัก เครียด น้ำหนักลงไป 10 กิโล เริ่มทำงาน เหนื่อย+ให้รางวัลตัวเอง น้ำหนักขึ้น 10 กิโลใน 1 ปี ช่วงนั้นอย่าเรียกว่ากินค่ะ เรียกยัดนุ่นน่าจะง่ายกว่า บุฟเฟ่อาทิตย์ละครั้ง น้ำอัดล
สาหร่ายน้อยในเมืองใหญ่
ตอนนี้ทำ IF มื้อแรก เที่ยง มื้อจบ 5-6 โมง
อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 5424321
ทำแบบนี้ได้ไหม จะเกิดการโยโย่หรือเปล่า
ต้องการที่จะลดน้ำหนักประมาณ 10 kgค่ะ จากน้ำหนัก 72 kg ส่วนสูง 166 cm โดยใช้วิธีการทำ if 16/8 ออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการหมุนฮูลาฮูป ประมาณ 30 - 60 นาที อาหารมื้อแรกที่ 8.30 น. ทานเป็น soy protien
สมาชิกหมายเลข 3491690
น้ำหนักลดลงเร็วกว่าปกติทำไงดีครับ
ผมไม่ได้อดอาหารนะครับกิน3มื้อ แต่ควบคุมแคลอรี่ วิ่งทุกวัน30นาที บอดี้เวท+ยกดัมเบล วันเว้นวัน แต่น้ำหนักลดลงเร็วมากไปอะครับจะเป็นผลดีหรือเสียกันแน่ครับ
สมาชิกหมายเลข 6986282
มื้อกลางวันกินปกติ ตอนเย็นกินแต่ผลไม้ แบบนี้ผิดไหมคะ
คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ ปกติเป็นคนกินข้าวมื้อเดียวอยู่แล้วเพราะใช้ชีวิตอยู่บ้าน ถ้าออกไปข้างนอกถึงจะกิน2มื้อ ปกติเราจะกินข้าวมื้อกลางวัน เย็นออกกำลังกายคาดิโอ/บอดี้เวทเสร็จจะกินเป็นผลไม้ หรือบางทีถ้า
สมาชิกหมายเลข 6024631
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Intermittent Fasting (IF)
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน
(ยังไม่ได้ทำหาข้อมูลไว้ก่อนตอนนี้เเค่ นับเเคลไม่เกิน1,500ออกกำลังกายวันล่ะ1ชั่วโมงบอดี้เวทสลับคาดิโอทำอาทิตล่ะ 6วัน)