▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอถามเกี่ยวกับการลดความอ้วนแบบเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก 65 ต้องกินโปรตีนเท่าไรต่อวันค่ะ ว่าจะลองกินแบบ if แต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องกินยังไงบ้าง
แล้วก็เรื่องออกกำลังกาย อยากรู้ว่า ปกติถ้าจะออกแบบ คาดิโอ กับบอดี้เวท ต้องออกแบบให้ค่ะ เช่นต้องออกสลับวันกัน หรือ ผสม
อยากให้สัดส่วนกระชับค่ะ ขอผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ