▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดไขมันครับ อยากเเต่งคอสเพลย์
ผมน้ำหนัก 95 สูง 181 ครับ BMR=2100
TDEE=3300 ผมต้องกินวันละ กี่เเคลครับถ้าอยากลดไขมัน 1 กิโลต่อ1 สัปดาห์ครับ??
ผมไม่มีความรู้เลยด้านนี้.
สมาชิกหมายเลข 4508366
เรื่องลดน้ำหนัก เรามาถูกทางไหม
ตอนนี้เจ้าของกระทู้ลดสัดส่วนกับไขมันค่ะ+นนด้วย
ลดมา5เดือนค่ะ(นน50-44) ละมาเคร่งคลีนได้เกือบหลังๆ2เดือนอ่ะค่ะ
เดิมทีเราเล่นบอดี้เวทมาตั้งเเต่ต้นละค่ะ กล้ามเนื้อหน้า
ท้องกับเเขนพอมีบ้าง
เราอยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายเเบบนี้ต่อไปเเต่
ไม่คลีนเเล้ว เลือกทานเเทน+ควบคุมเเคล เน้นโปรตีน
ของหวาน ของทอดมีบ้างประมาณ อาทิตย์ละ2มื้อ(กลางวัน) จะทำให้นนเราขึ้นหรือป่าว
ตอนนี้เรากินเกินBmrประมาณ100เเคล ละถ้าค่อยๆเพิ่มเเคลมันจะโยโย่มั้ยคะ