ทำif20/4

เราทำif20/4 เราจะกินมื้อเช้าตอน8โมง(มื้อที่กินจะเน้นเป็นโปรตีนเเล้วก็จะมีสลัดเเล้วก็มีของหวานบางวัน)พอกินเสร็จเราก็ทำอะไรปกติจนถึง6โมงเราก็จะวิ่ง20นาทีหนือ30นาที พอวิ่งเสร็จเราก็จะมายกเวทเเล้วก็เข้านอนตอน5ทุ่ม ตื่นอีกทีก็ 6 โมงเช้า เเล้วก็เดินเล่นสัก30นาที20นาที  ขอถามว่าทีทำอยู่มันจะส่งผลเสียอะไรไหม แล้วจะเห็นผลอะไรไหม