ผมเพิ่งจะตั้งกระทู้ไปเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน
https://pantip.com/topic/43862702 "ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี"
ช่วงนั้น ก็ผ่านไปได้ด้วยดี จบการทำ fasting 72 ชม. ด้วยการซดก๋วยจั๊บน้ำข้น 555+
ตอนนี้ เหลืออีก 3 ชม. (บ่ายโมง) ก็จะครบ 72 ชม.
เหตุที่ทำ water fasting อีกรอบภายใน 2 อาทิตย์
เพราะเมื่อวันอาทิตย์เที่ยง ผมเพิ่งจะไปทานบุฟเฟต์เนื้อปิ้งย่าง Haris' Premium Buffet แบบจัดเต็มมาก อัดโปรตีน(เนื้อ+ซาชิมิ) เข้าไปเยอะมาก จบด้วยของหวาน ฮันนี่โทสต์เอย ไอติมเอย ครัวซองต์ทรัฟเฟิลเอย
เลยต้องพักกระเพาะซัก 3 วัน ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ได้ย่อยสลายให้หมดเสียก่อน
ทำ water fasting ผมรู้สึกว่า ไม่ค่อยหิวมาก ผ่านไปได้สบายๆ ไม่อ่อนแรงเหมือนเที่ยวแรกที่วันที่ 3 นี่ ออกกำลังกายตอนเช้าไม่ไหว (แต่เช้าวันนี้ยังชิลล์ๆ แต่ออกเบาๆ 15 นาที)
เดือน พ.ย. ที่ผมเริ่มทำ IF แบบ OMAD กินอาหารมื้อเดียวต่อวัน มาตั้งแต่ต้นเดือน พ.ย. จากน้ำหนัก 75 กิโลกว่าๆ เมื่อเช้าลองชั่งดู น้ำหนักเหลือ 65.6 กก. คราวนี้อาศัยคุมอาหารอย่างเดียว ออกกำลังกายตอนเช้านิดหน่อย เบาๆ แบบยืดตัว วิ่งบนเครื่องวิ่งวงรี วันละ 10 - 13 นาที
เหตุที่เริ่มต้นทำ IF เที่ยวนี้ ก็เพราะผมเป็นไข้ปลายเดือน ต.ค. และทำให้ไม่อยากอาหาร ซัก 2-3 วัน อดอาหารได้เป็นวัน พอหายไข้ ก็เลยหันมากินวันละมื้อ เน้นไข่ลวกหรือไข่ต้ม วันละ 3 ฟอง สลัดผัก
แต่ถ้าไม่เป็นไข้ ผมอดอาหารไม่ได้เลย เพราะถึงเวลา มันจะโหยหาอยากออกไปหาอะไรทานตลอด เช้า กลางวัน เย็น + ทานน้ำอัดลม ทานของหวานด้วย จนกางเกงคับแน่นไปหมด แทบจะใส่ไม่ได้
แต่ตอนนี้ใส่กางเกงแล้วดูหลวมๆ เพราะพุงลดไปเยอะพอสมควร
*************************************
ปล. บุฟเฟ่ต์เนื้อปิ้งย่างของร้าน Haris ถือว่า สุดยอดมากครับ เนื้อดีมาก โดยเฉพาะราคา 1,299 บาท (ราคารวมเน็ทสุทธิ) พนักงานก็บริการดีมากครับ ของหวานอร่อยมาก ช่วงนี้ถึงวันที่ 15 ธ.ค. ใครไปทาน อย่าลืมขอใบกำกับภาษีแบบเต็มรูป ระบุชื่อ ที่อยู่ เพื่อเอามาใช้ลดหย่อนภาษีบุคคลธรรมดาสำหรับปีภาษี 2568 ได้ด้วยครับ
ผมทำ Water Fasting 72 ชม. ในรอบ 2 อาทิตย์
ช่วงนั้น ก็ผ่านไปได้ด้วยดี จบการทำ fasting 72 ชม. ด้วยการซดก๋วยจั๊บน้ำข้น 555+
ตอนนี้ เหลืออีก 3 ชม. (บ่ายโมง) ก็จะครบ 72 ชม.
เหตุที่ทำ water fasting อีกรอบภายใน 2 อาทิตย์
เพราะเมื่อวันอาทิตย์เที่ยง ผมเพิ่งจะไปทานบุฟเฟต์เนื้อปิ้งย่าง Haris' Premium Buffet แบบจัดเต็มมาก อัดโปรตีน(เนื้อ+ซาชิมิ) เข้าไปเยอะมาก จบด้วยของหวาน ฮันนี่โทสต์เอย ไอติมเอย ครัวซองต์ทรัฟเฟิลเอย
เลยต้องพักกระเพาะซัก 3 วัน ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ได้ย่อยสลายให้หมดเสียก่อน
ทำ water fasting ผมรู้สึกว่า ไม่ค่อยหิวมาก ผ่านไปได้สบายๆ ไม่อ่อนแรงเหมือนเที่ยวแรกที่วันที่ 3 นี่ ออกกำลังกายตอนเช้าไม่ไหว (แต่เช้าวันนี้ยังชิลล์ๆ แต่ออกเบาๆ 15 นาที)
เดือน พ.ย. ที่ผมเริ่มทำ IF แบบ OMAD กินอาหารมื้อเดียวต่อวัน มาตั้งแต่ต้นเดือน พ.ย. จากน้ำหนัก 75 กิโลกว่าๆ เมื่อเช้าลองชั่งดู น้ำหนักเหลือ 65.6 กก. คราวนี้อาศัยคุมอาหารอย่างเดียว ออกกำลังกายตอนเช้านิดหน่อย เบาๆ แบบยืดตัว วิ่งบนเครื่องวิ่งวงรี วันละ 10 - 13 นาที
เหตุที่เริ่มต้นทำ IF เที่ยวนี้ ก็เพราะผมเป็นไข้ปลายเดือน ต.ค. และทำให้ไม่อยากอาหาร ซัก 2-3 วัน อดอาหารได้เป็นวัน พอหายไข้ ก็เลยหันมากินวันละมื้อ เน้นไข่ลวกหรือไข่ต้ม วันละ 3 ฟอง สลัดผัก
แต่ถ้าไม่เป็นไข้ ผมอดอาหารไม่ได้เลย เพราะถึงเวลา มันจะโหยหาอยากออกไปหาอะไรทานตลอด เช้า กลางวัน เย็น + ทานน้ำอัดลม ทานของหวานด้วย จนกางเกงคับแน่นไปหมด แทบจะใส่ไม่ได้
แต่ตอนนี้ใส่กางเกงแล้วดูหลวมๆ เพราะพุงลดไปเยอะพอสมควร
*************************************
ปล. บุฟเฟ่ต์เนื้อปิ้งย่างของร้าน Haris ถือว่า สุดยอดมากครับ เนื้อดีมาก โดยเฉพาะราคา 1,299 บาท (ราคารวมเน็ทสุทธิ) พนักงานก็บริการดีมากครับ ของหวานอร่อยมาก ช่วงนี้ถึงวันที่ 15 ธ.ค. ใครไปทาน อย่าลืมขอใบกำกับภาษีแบบเต็มรูป ระบุชื่อ ที่อยู่ เพื่อเอามาใช้ลดหย่อนภาษีบุคคลธรรมดาสำหรับปีภาษี 2568 ได้ด้วยครับ