สอบถามผู้รู้เกี่ยวกับการทำ IF (intermittent fasting)

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย ฟิตเนส

1.เป็นคนตื่นเช้าก็จะกินอาหารเช้าตั้งแต่ 6โมง บางวันก็ 7 โมง แล้วจะกินข้าวกินอะไรต่างๆมื้อสุดท้ายตอนบ่ายโมงหรือบ่าย2 เราทำIF 16/8 จะทำให้เกิดการโยโย่มั้ยถ้าหยุดทำ?
2.ถ้าหยุดทำIF แล้วกลับไปกินเช้า เที่ยง เย็น เหมือนเดิมแต่ก็คุมอาหารปกติจะไม่มีผลกระทบใช่มั้ย? ระบบเผาผลาญจะยังเหมือนเดิมรึป่าว?
ปล.เราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย