ถ้าทำ IF แต่ไม่กินคลีนได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะเรากำลังเริ่มลดน้ำหนัก สนใจที่จะทานคลีน+ทำif แต่เราไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยเนื่องจากเราเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ นั่งเฉยๆหัวใจเต้นอยู่ที่130คุณหมอจึงห้ามเหนื่อย ทุกวันนี้ทานยาหัวใจวันละ4เม็ดหัวใจก

สวัสดีค่ะ เราอยากรู้วิธีลดความอ้วน เช่นการออกกำลังกาย การกินที่ถูกต้องค่ะ เรารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลย เราชอบแต่งตัว แต่พอใส่ชุดที่ชอบก็ไม่ได้เหมือนที่หวัง เวลาดูรูปถ่ายไกลๆ ก็ดูตันๆ เราเป็นคนเตี้ยเล

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔

บอกก่อนเลยนะคะว่าไม่ใช่คนที่อ้วน น้ำหนักตามเกณฑ์แต่ว่ามันยังมีพุงอยู่ก็เลยอยากจะลดค่ะ โดยเราทำตามนี้ -ออกกำลังกาย7วัน/สัปดาห์ 30นาที -ไม่กินของทอด ของหวานอะไรก็ตามนี้ไม่ควรจะกิน แต่ว่าเรากินคลีนน้อยมา

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

เคยไหมค่ะ ปากบอกจะลดความอ้วนแต่ทำไม่ได้สักที  ออกกำลังกาย ❌ ไม่มีเวลาค่ะ  กินคลีน ❌ ไม่เวิร์คชีวิตไม่มีความสุขสุดๆ  กินคีโต ❌ เครื่องปรุง อาหารค

สามารถทำifแบบ16/8อาทิตย์ละ1วันได้ไหมคะ วันที่ทำออกกำลังกายด้วยค่ะ. แล้ววันอื่นก็ทานคลีน ควบคุมอาหารออกกำลังกายปกติ

สวัสดีค่ะ พี่ทั้งหลาย พอดีหนูมีเรื่องจะมาถามพี่ๆ พอดีช่วงนี้หนูกำลังลดน้ำหนักค่ะ แล้วหนูได้ออกกำลังกายด้วยการ ทำIF 16/8 แล้วก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ แล้วเมื่อคืนหนูไม่ได้เข้าฟิตเนส แล้วไปกินกุ้งเผากับพี่ๆ

อยากรู้ว่าระหว่างสองอันนี้ อันไหนมันดีต่อสุขภาพและเห็นผลมากกว่ากันครับ โดยปกติผมออกกำลังกายบางอยู่แล้ว ขอความเห็นหน่อยครับ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา