ลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ เราอยากรู้วิธีลดความอ้วน เช่นการออกกำลังกาย การกินที่ถูกต้องค่ะ เรารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลย เราชอบแต่งตัว แต่พอใส่ชุดที่ชอบก็ไม่ได้เหมือนที่หวัง เวลาดูรูปถ่ายไกลๆ ก็ดูตันๆ เราเป็นคนเตี้ยเลยแหละ แล้วก็เรียกว่า เกือบอวบละกันค่ะ แอบเศร้าใจเพราะคนรอบข้างหุ่นดีกันหมดเลย แต่โทษใครก็ไม่ได้ เราเป็นคนชอบกินจุกจิกกินเกือบทุกอย่าง เราอยากปรับตัวเองเลยมาขอคำปรึกษาค่ะ เราเคยลองออกกำลังกายตามยูทูป แต่ก็คล้ายๆเดิม อาจจะอยู่ที่พฤติกรรมเรา แล้วก็เราเคยทำifค่ะ ตอนนั้นรู้สึกมันช่วยได้จริงแต่ไม่ตอบโจทย์สำหรับวัยเรียนเท่าไหร่เลยค่ะ เราเลยอยากขอคำแนะนำดีๆค่ะ จะนำไปปรับปรุงตัวเองและขอบคุณล่วงหน้ามากๆค่ะ