ทำifแบบ16/8อาทิตย์ละ1วันได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะพอดีตั้งใจจะลดน้ำหนักทำมาได้1เดือนกว่าแล้วค่ะแต่ผลปรากฏว่าน้ำหนักขึ้นสัดส่วนก็ไม่ลงเลยค่ะที่ทำก็จะมีการทำIFแบบ16/8กินเวลา9.00-17.00ไม่เคยหลุดIFเลยค่ะ แบ่งออกเป็น2มื้อใหญ่คือเช้ากับเย็น มื้อเท

ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับทำIFครับตอนนี้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยIF 16/8 จะเริ่มทานข้าวมื้อแรก10.00 และมื้อสุดท้าย18.00โดยอาหารที่ทานจะเน้นพวกอาหารคลีนเช่นอกไก่ไข่ต้มฟักทองต้มประมาณนี้น้ำหนักตัวของผม85สูง175

ตอนนี้กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักโดยการทำ IF 16/8 (มีเพื่อนแนะนำมา) แต่ติดปัญหาเรื่องการกิน ว่าจะกินอาหารตามปกติ หรือ กินคลีนดี เพราะผมลองวัดค่า - Basal Metabolic Rate (อัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน) - T

**********

สวัสดีค่ะเรากำลังเริ่มลดน้ำหนัก สนใจที่จะทานคลีน+ทำif แต่เราไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยเนื่องจากเราเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ นั่งเฉยๆหัวใจเต้นอยู่ที่130คุณหมอจึงห้ามเหนื่อย ทุกวันนี้ทานยาหัวใจวันละ4เม็ดหัวใจก

สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีว่าพึ่งเริ่มทำ IF ได้ 2 อาทิตย์แล้ว ทำแบบ 16/8 กินตอน 11:00 น. ถึง 18:00 น.ค่ะ กินผักทุกมื้อ

เราจะชอบกินแค่มื้อเดียวในแต่ละวัน คือมื้อเช้า แต่ตอนเที่ยงกับตอนเย็นไม่กินอะไรเลย แล้วก็ออกกำลังกาย 1 hour up แล้วน้ำหนักมันลงเร็วมาก เราเลยทำแบบนี้บ่อยๆ ซึ่งบางครั้งก็ไม่มีเรี่ยวแรง แต่ด้วยความกลัวอ้

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น