ออกกำลังกาย3วันพัก1วันกำลังดีไหม??

คือตอนนี้ผมกำลังลดความอ้วนตอนนี้น้ำหนัก 108.4 ครับ ผมได้จักัดแครอรี่ในการกินที่ 1800 ต่อวนครับ คำถามคือ ถ้าผมทานวันล่ะเท่านี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายโดยเผาผลานวันล่ะ 600 cl จะดีและได้ผลใหมครับ

คือ น้ำหนัก ที่ผ่าน มา 2 อาทิต ลดไม่ถึง 1 กิโล เล่น เวท ยกน้ำหนัก 40 นาที - 1 ชม ปั่นจักรยาน air bike ที่ ความเร็ว 20-23 km/h ประมาณ 40 นาที ต่อ 1 วัน ควบ คุม อาหาร กิน ผล ไม้ ตอนเย็ฯ ชิวิตประจำวัน

ผมพยายามคุมอาหารกับออกกำลังกายมาสักพักแล้วครับ สัดส่วนกับน้ำหนักแทบไม่ลดเลย เลยกำลังคิดว่าจะเพิ่มการกินอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักด้วย ที่เล็งๆไว้คือ เซ็ต Reborn หรือไม่ก็เซ็ตของ Unicity ครับ (เคยลองเซ็ต

อ้วนครับ น้ำหนัก136ครับ อยากลดหุ่น คุมอาหารอยู่ ออกกำลังกายด้วย ตอนนี้เริ่มเดินรอบสนาม400เมตร วันละ10รอบทุกเย็น เลยอยากถามว่า ที่ออกกำลังกายอยู่นี่โอเคไหม หรือควรจะออกกำลังกายแบบไหนให้เหมาะสมครับ อยาก

ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ ทุกคนพิมพ์กันมาให้คำแนะนำกันเยอะมาก!!! พอเห็นหลายท่านบอกว่าอย่ากินยา ตอนนี้เลยตัดสินใจไม่สั่งซื้อแล้ว แล้วหันมาออกกำลังกายเหมือนที่หลายท่านแนะนำมาเช่นกัน แต่ก็มีหลายท่านบอกให้กินข้าวป

ช่วยด้วยค่ะ เรามีปัญหาอย่างนึงคือ พอพยายามลดความอ้วนแล้วประจำเดือนจะขาด ปกติเรามีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 76 กิโล กับความสูง 149 ซึ่งถือว่าอ้วนมากๆสำหรับความสูงเท่านี้ อายุ 33 ค่ะ เราหนักเท่านี้มาประมาณ 7-8

คือว่ากินยาคุมอยุอะค่ะพร้อมกับกินยาลดความอ้วนแล้วออกกำลังกายควบคู่ด้วย น้ำหนักจะลดได้มั้ยค้ะหรือว่าน้ำหนักจะเพิ่มมาจากผลของยาคุม

2 ปีมานี้ผมติดเบียร์หนักมาก ผมดื่มเกือบทุกวัน ดื่มแล้วต้องเมา ถ้าไม่เมาถือว่าดื่มไม่ถึง และนอนไม่หลับ ผมละเลยการดูแลสุขภาพตนเอง พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกายเลย กินบุฟเฟต์บ่อยมาก น้ำหนักพุ่งจาก 60 เป็น 7