ต้อนรับปีใหม่ด้วยร่างใหม่ หลังน้ำหนักหายไป 25 kg.

อย่างเช่น ถ้าน้ำหนักตัวก่อนทาน อยู่ที่ 45.0 กิโลกรัม ทานข้าวหมูแดง 1 จาน ที่มีปริมาณ 300 g 560 KCAL ถ้ามาชั่งอีกครั้ง น้ำหนักตัวจะเพิ่มเป็น 45.3 กิโลกรัมหรือเปล่า เพราะจขกท อ่านหลายกระทู้ว่า ต้องคุม

จขกท. สูง 164 ค่ะ เมื่อก่อนเคยหนักราว 54-56 ตอนนั้นมีแต่คนบอกหุ่นดี กำลังดี แต่พอเรียนจบมาแค่ปีครึ่งทานเยอะมากกก จนน้ำหนักพุ่งมาที่ 64 TT เดือนพย.-มค. เลยลดแบบเรื่อยๆ คือทานปกติ ทานข้าวแต่งดของหวาน ตอ

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

คือพี่ที่ทำงานจัดโปรแกรมลดน้ำหนักขึ้นมาโดยมีระยะเวลาประมาณ 2 เดือนกับ11 วัน โดยมีผู้สนใจหลายคนรวมทั้งผมด้วย วันที่18 มิ.ย. ที่ผ่านมาก็ได้ทำการชั่งน้ำหนักตัวไว้ก่อนลด ผลคือน้ำหนักตัวของผมคือ 75.3 กก. (

น้ำหนักลงแต่รูปร่างไม่เปลี่ยนต้องแก้ไขอย่างไรครับ น้ำหนักลงเดือนละ 1 กิโลกรัมจาก การออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก จาก 114 กก. สองปีผ่านไปตอนนี้เหลือ 94 กก.ครับ เอวเล็กลงแต่รูปร่างยังมีไขมันส่วนเกินทุกส

เมื่อวานไปวิ่งมาครับ หลังจากไม่ได้วิ่งมานานมาก เพราะทำงานอยู่กับที่เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เป็นคนมีน้ำหนักตัวครับเลยอยากออกกำลัง ทั้งกึ่งวิ่งกึ่งเดิน พอกลับมาบ้านนั่งพักตอนแรกไม่เป็นไรครับ พอลุกจากที

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

"คำว่า จิตสงบ นั้น... ไม่ใช่ว่า...ไม่มีอะไร มันต้องมี มีความสงบครอบอยู่... การทำจิตให้สงบ คือการวางให้พอดี ตั้งใจเกินไป มากก็เลยไป ปล่อย...เกินไปก็ไม่ถึง เพราะ...ขาดความพอดี ธรรมดา จิต...