▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักหน่อยครับ
จนตอนนี้เหลือ 118 Kg. ผมเริ่มเปลี่ยนมาหัดมาเวท 4 วัน / สัปดาห์ ตารางตามเน็ต
กินอกไก่วันละ 1 โล (ชั่งขณะดิบ) แบ่งกิน 5 มื้อ
กินวันละ 1 โลนี่มากไปไหมครับ แล้วก็รบกวนขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยนะครับว่าควรลดหรือควรเพิ่มอะไรยังไงบ้าง ขอบคุณครับ