ผมออกกำลังกาย โดยการเดินๆๆ ว่างเป็นเดิน เป็นการคาร์ดิโอเบาๆ
และเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 วันๆละ 1 ชม.
ปกติกินอกไก่เซเว่นบ่อยมาก สัปดาห์นึง 4-5 วัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
จากหนัก 59 โล ตอนนี้หนัก 67 ละ (สูง 168)
ไม่แน่ใจว่า อกไก่เซเว่นนี่ กินบ่อย (แทบจะทุกวัน)
มันดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพครับ