ลดน้ำหนักแบบ IF จะย้วยมั้ย

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อ

ตอนนี้ผมหนัก 114 สูงแค่ 167 อายุ 24 แต่ก่อนเคยหนักถึง 172 ลดมา 9 เดือนแล้วคุมอาหารออกกำลังกายปกติ จนเมื่อต้นปีนี้ เริ่มคุมอาหารเข้มขึ้น ทำ IF + ลดแป้งเน้นโปรตีน          ตอนทำ

คือเราอยากลดไขมันต้นขาเรากับพุงมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายจิงจังเเล้วเรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเลยน้ำหนักก็ไม่ได้ลดสัดส่วนก็ไม่ลดเเต่เรายอมรับว่าเราไม่ค่อยคุมอาหารจริงจังตอนนั้น เราออกก

อยากรู้ว่าเรากำลังลดเเบบ IF อยู่เราสามารถที่จะกินพวกแบบของทอด ได้มั้ย

ผมอายุ 30 ครับหนัก 83 กก. รู้สึกว่าตัวเองพอน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสุขภาพร่างกายแย่ลง นอนกรน เวียนหัวบ่อย บวกกับรู้สึกอึดอัดเวลาแต่งตัว เลยพยายามหันมาลดน้ำหนัก        ปัจจุบันเข้ายิมออ

สูง 170+ นน. 50 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลยครับ ช่วยด้วยยย