ผมอายุ 30 ครับหนัก 83 กก. รู้สึกว่าตัวเองพอน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสุขภาพร่างกายแย่ลง นอนกรน เวียนหัวบ่อย บวกกับรู้สึกอึดอัดเวลาแต่งตัว เลยพยายามหันมาลดน้ำหนัก 

      ปัจจุบันเข้ายิมออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30-40 นาที งดกินของทอด และน้ำหวานต่างๆ ปกติแล้วกินไม่เยอะครับ แต่รู้สึกว่าลดน้ำหนักไม่ค่อยเห็นผล เคยชั่งได้มากสุด 85 หลังจากมาเดินเร็วและเข้ายิมได้ประมาณ 3 เดือนชั่งน้ำหนักตอนเช้า บางทีก็ 84 บัางทีก็ 82 - 83 ขึ้นๆลงๆก็งงว่าน้ำหนังผมมันลงบ้างไหม 555  ไม่รู้ว่าระบบเผาผลาญผมปกติไหม? ไม่อยากใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์ ลดน้ำหนัก  พอจะมีคำแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ ขอบคุณครับ