ขอสอบถามเรื่องการควบคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ค่ะ

พอดีเราโหลดโปรแกรมคำนวณแคลลอรี่มา ใส่อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง กิจกรรมที่ทำคือออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์
โปรแกรมคำนวณว่าร่างกายเราเผาผลาญ 2575 Kcal เราลองเริ่มใส่ข้อมูลเมื่อวานดู เราทานอาหารไปรวม ๆ 1850 Kcal
หมายความว่า เราควรทานมากกว่านี้ หรือเท่านี้คือพอดีแล้วคะ เพราะทานได้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ไป
ปล. เราไม่ได้นับแต่แคลลอรี่อย่างเดียวนะคะ พยายามงดของทอดด้วย ส่วนของหวาน ขนมหวานปกติเราไม่ทานอยู่แล้วค่ะ