ควรลดน้ำหนักแบบไหน

ผมศึกษาจากหลายๆกระทู้ในพันทิปมาก่อนแล้ว ว่าถ้าจะลดน้ำหนักควรคาร์ดิโอและเวทไปพร้อมๆกัน แต่ถ้าน้ำหนักตัวประมาณ 100 กิโลกรัมแล้ว ถ้าผมคาร์ดิโออย่างเดียวจนเหลือประมาณ 70-80 กิโลกรัม แล้วค่อยมาคาร์ดิโอกับเ

จขกท. สูง 160 ซม.น้ำหนักเมื่อตอนต้นเดือน 68 กก.ค่ะ เริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งในวันแรก แล้วเข้ามาหาข้อมูลในพันทิป เจอข้อมูลดีๆเยอะเลยค่ะ เราเลยยึดทำคาร์ดิโอก่อนเพื่อเบิร์นแฟท คาร์ดิโอที่ทำก็ซิกแพ็คของ

ผู้หญิงหลายๆคนไม่ยอมเล่นเวทเทรนนิ่งเพราะกลัวตัวหนา แต่มันจำเป็นมากในวัย30กล้ามเนื้อลดลงทีละเปอร์เซ็นต์ แต่ก็ไม่ยอมเล่น ผมเป็นห่วงทุกคนใกล้ตัวกลัวแก่ไปแล้วเจ็บออดๆแอดๆ เล่นไปก็ไม่ได้ตัวหนาขนาดนั้น ต่อใ

อย่างที่ว่าเลยค่ะ หนูอายุ 13 ปี แต่อวบค่ะ หนูอยากลดน้ำหนักเลยไปลองวิ่งดูช่วงนึง มันไม่มีกำลังใจให้วิ่งต่อ เลยเลิกไปค่ะ ลองออกกำลังกายตามคลิปเต้นออกกำลังกายก็ไม่ไหวค่ะ รู้สึกกว่าน่าเบื่อ ลองว่ายน้ำ ก็ร

คือเราออกทั้งคาร์ดิโอและเวทเลยค่ะ แต่ออกเวทเยอะกว่า แต่ทีนี้เกิดความสงสัยค่ะ ว่าควรคาร์ดิโอหรือเวทมากกว่ากันในหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดไขมัน ตอนนี้เรารูปร่างอวบค่ะ สูง167 นน67 เอว30 ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่ว

เป็นคนน้ำหนักตัวสูงมากค่ะ อยากลดน้ำหนักเพราะเป็นห่วงสุขภาพ สูง 167 ซม. หนัก 78 กก.ค่ะ ส่วนตัวไม่ได้ห่วงเรื่องรูปร่างแต่อยากกลัวเ)้นโรคต่างๆ + น้ำหนักมากแล้วเคลื่อนไหวไม่สะดวกเลยตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ โด

สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี หนัก86 สูง167 อยากลดน้ำหนักแบบไม่ย้วย ควรเริ่มหรือทำไงยังดีคะ ต้องทานอะไร ปรับตัวยังไง

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.

ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.