ควรลดน้ำหนักแบบไหน

ผมศึกษาจากหลายๆกระทู้ในพันทิปมาก่อนแล้ว ว่าถ้าจะลดน้ำหนักควรคาร์ดิโอและเวทไปพร้อมๆกัน แต่ถ้าน้ำหนักตัวประมาณ 100 กิโลกรัมแล้ว ถ้าผมคาร์ดิโออย่างเดียวจนเหลือประมาณ 70-80 กิโลกรัม แล้วค่อยมาคาร์ดิโอกับเ

สวัสดีค่ะ พอดีจขกท.เริ่มกลับมาออกกำลังกายได้ซักพักละค่ะ (ขาเบียด แขนย้วยมาก) แล้วตอนนี้น้ำหนักลงแล้ว จริงๆไม่ค่อยซีเรียสน้ำหนักเพราะเป็นคนตัวเล็ก(เตี้ยนั่นแหละค่ะ😂) หนัก47 สูง154   เปิดประเด

สวัสดีค่ะ เราเข้ามาเล่นที่นี้เป็นครั้งแรกเพราะอยากหาความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและลดนน.ตัว เข้าเรื่องเลยแล้วกันนะค่ะ เรามีการโยโย่และน้ำหนักตัวขึ้นมาถึง 70โล น้ำหนักเดิมเรา 56-57 เราสูง 167 อายุ

ผู้หญิงหลายๆคนไม่ยอมเล่นเวทเทรนนิ่งเพราะกลัวตัวหนา แต่มันจำเป็นมากในวัย30กล้ามเนื้อลดลงทีละเปอร์เซ็นต์ แต่ก็ไม่ยอมเล่น ผมเป็นห่วงทุกคนใกล้ตัวกลัวแก่ไปแล้วเจ็บออดๆแอดๆ เล่นไปก็ไม่ได้ตัวหนาขนาดนั้น ต่อใ

สวัสดีค่ะ หนูมีเรื่องอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆ ทุกคนเกี่ยวกับปัญหาในการดูแลสุขภาพค่ะ ก่อนอื่นขออนุญาตเล่าที่มาและสิ่งที่หนูได้ทำไปแล้วเพื่อให้เห็นภาพชัดเจนนะคะ หนูอายุ 18 ปี สูง 167 ซม. ในอดีตเคยมีน้ำหนัก

ช่วงนี้ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง แบ่งคาร์ดิโอ กับเวท วันละกี่ชั่วโมงดีคะ

คือเราออกทั้งคาร์ดิโอและเวทเลยค่ะ แต่ออกเวทเยอะกว่า แต่ทีนี้เกิดความสงสัยค่ะ ว่าควรคาร์ดิโอหรือเวทมากกว่ากันในหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดไขมัน ตอนนี้เรารูปร่างอวบค่ะ สูง167 นน67 เอว30 ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่ว

เป็นคนน้ำหนักตัวสูงมากค่ะ อยากลดน้ำหนักเพราะเป็นห่วงสุขภาพ สูง 167 ซม. หนัก 78 กก.ค่ะ ส่วนตัวไม่ได้ห่วงเรื่องรูปร่างแต่อยากกลัวเ)้นโรคต่างๆ + น้ำหนักมากแล้วเคลื่อนไหวไม่สะดวกเลยตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ โด

สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 2 เกือบ 3 เดือน ออกกำลังกายประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2 ชั่วโมงค่ะ ออกทั้งเวทเทรนนิ่ง และ คาร์ดิโอ แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ พยายามคุมอาหารแล้ว เมื่อก่อนตอนย